8. Ovos
Skromný ovos je pre mnohých základným raňajkovým jedlom. Ak pravidelne konzumujete toto nutrične bohaté jedlo, tlieskame vám. "Ovos obsahuje druh vlákniny nazývaný beta glukán, ktorý môže zlepšiť zdravie srdca znížením cholesterolu a navyše pomáha regulovať hladinu cukru v krvi," hovorí odborníčka na výživu.
9. Mletá kurkuma
Žlté korenie, zamiešané v kari, by mohlo byť tajomstvom mnohých zdravotných výhod. "Kurkuma je členom rodiny zázvorov a vykonalo sa veľa výskumov o protizápalových a antioxidačných účinkoch jej aktívnych zložiek, kurkumínu a turmerónov,“ prezrádza nutričná špecialistka.
10. Tmavá čokoláda
Ako keby sme potrebovali ďalší dôvod, aby sme si dali čokoládu, ukázalo sa, že tmavá čokoláda s podielom kakaa 85 percent a viac by mohla podporiť prospešné črevné baktérie a zlepšiť našu náladu. "Horká čokoláda je vynikajúcim zdrojom horčíka, ktorý podporuje tvorbu energie, krvný tlak, metabolizmus cukru v krvi, zdravie kostí, náladu, pravidelnosť trávenia a oveľa viac," tvrdia odborníčky.
