Pondelok 28. 11.
Henrieta
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
25.09.2022 16:00 | Správy | Domáce správy

Zobúdzate sa unavení? Možno vás trápi práve tento problém: 4 rady, ktoré vám pomôžu

Ak sa nebudíte s pocitom sviežosti alebo ak sa počas noci zvyknete prebúdzať, pravdepodobne máte nedostatok hlbokého spánku.

Hlboký spánok je dôležitý pre myseľ a telo človeka. V tejto fáze spánku sa nám ukladajú spomienky do mozgu a vytvárajú sa v ňom nové spojenia. Veľmi dôležitý je pre deti, ktoré počas hlbokého spánku rastú. Naše mozgové bunky sa tak zbavujú neurotoxínov spôsobujúcich demenciu.

Chcete si dopriať kvalitný spánok? Doktor Schaedel a doktor Stanley navrhujú toto:

1. Pozor na prvé hodiny spánku

Keďže fáza hlbokého spánku sa spúšťa na začiatku noci, prvé tri hodiny sú tie najdôležitejšie. Uistite sa, že ste pred spaním boli na záchode a všímajte si, aké máte bolesti. Dajte si lieky alebo si doprajte masáž, ak je to nutné. Ak máte malé dieťa a partnera, nočné stráženie si striedajte s ním.

2. Choďte do postele so svojím partnerom v rovnaký čas

Jeden zo spôsobov, ako chrániť prvé dôležité hodiny spánku, je uistiť sa, že vás nezobudí váš partner. Skúste ísť do postele v rovnaký čas alebo si zaobstarajte samostatnú posteľ.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas, mxp

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Veľké štrajky v Belgicku: To, čo plánujú zamestnanci, krajinu úplne ochromí
Politické dusno už aj v kozme: Znepokojivé slová veliteľky vesmírnych síl USA
Foto
Zosuv pôdy pochoval 7 ľudí: Medzi obeťami sú deti, novorodenec i turista
Regenda zdravým náhradníkom, Anaheim bez neho opäť prehral
Škandál hereckej hviezdy zo seriálového trháku: Čelí obvineniu!
Foto
Spomienky na známu herečku Vilmu Jamnickú († 101) očami jej synovca: Bola naivná aj šetrná!
Foto
Protesty na ukončenie prísnych opatrení sa v Šanghaji vymkli spod kontroly: Šokujúce, čo tvrdí BBC
Zelenskyj varuje, že Rusko chystá ďalšie útoky: Trhá srdce, akú informáciu priniesol Kyjev
Krvavý útok v somálskej metropole: Militanti sa zamerali na hotel, hrozná bilancia obetí
Obrovská tragédia na pohrebe: Pri rozlúčke s nebohým nastalo peklo, zahynulo niekoľko ľudí
Matovič dal od rokovania s lekármi ruky preč: Obrátil sa mi žalúdok, nebudem rokovať s ľudským odpadom!
Foto
Zase chcú byť naj! Dubaj postaví najvyššiu obytnú budovu sveta: Pozrite na ten luxus