Streda 1. 2.
Tatiana
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
25.09.2022 16:00 | Správy | Domáce správy

Zobúdzate sa unavení? Možno vás trápi práve tento problém: 4 rady, ktoré vám pomôžu

Ak sa nebudíte s pocitom sviežosti alebo ak sa počas noci zvyknete prebúdzať, pravdepodobne máte nedostatok hlbokého spánku.

3. Vyhnite sa kofeínu

Je známou pravdou, že kofeín nás udržuje bdelých. Štúdia ukázala, že 200 miligramov kofeínu pred spánkom môže zredukovať hlboký spánok o 20 percent. To neznamená, že by ste sa mali zbaviť kávy úplne. Skúste si ju odoprieť aj po obede.

 

4. Experimentuje so vstávaním

Najefektívnejšia zmena, ktorú môžete urobiť, je zapracovať na svojom vstávaní. Určite si nejaký štandardný čas, aby sa vaše telo a myseľ vedeli pripraviť, a cítiť sviežo ešte pred zazvonením samotného budíka. Nepomôže to iba vášmu spánku, ale taktiež vstávaniu. Skúste hneď niekoľko časov, aby ste vedeli, čo pre vás funguje.


‹  1 2
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas, mxp

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Kauza tajných dokumentov pokračuje: Agenti FBI prehľadali Bidenov dom na pláži
Zámorský odborník šokuje: Výmena Slafkovského do TOHTO klubu?!
Teleskop zachytil na oblohe niečo nezvyčajné: Vedci ostali v šoku!
Veronika Žilková priznala vážne zdravotné problémy: Ďakujem doktorovi, že mi zachránil život!
V káhirskej nemocnici vypukol požiar: Plamene si vyžiadali troch mŕtvych
Hrôza, čo zasa vymyslel Kremeľ pre Ukrajinu: Šialené, za čo odmenia ruských vojakov!
FotoVáš Tip
Belohorcová prekvapila fanúšikov zmenou imidžu, takto ste ju ešte nevideli: Sekne mi to?
Švédsky minister odhalil: Toto je dôvod, prečo Turecko nechce Švédsko v NATO
Aktualizované
Medzinárodný zatykač splnil svoj účel: Obvinený expolicajt čelí spravodlivosti! Vráti sa na Slovensko?
Na prvý pohľad idylická fotka, ale... Stačil jeden detail a rodina je rada, že vôbec žije
Auto sa rútilo na nič netušiace dieťa, neznámy muž v sekunde zareagoval: To nie je možné, veď on mu zachránil život!
Američanka dostala pokutu: Neuveríte, čo doniesla na Červené námestie v Moskve