Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
21.04.2024 16:00 | Správy | Servis | Lifestyle

Faktory, ktoré môžu znížiť riziko depresie: Počuli ste o nich? Toto je najvýraznejší pomocník

Nedávny výskum uverejnený v časopise Nature Mental Health objasnil sedem faktorov životného štýlu, ktoré môžu zohrávať kľúčovú úlohu pri znižovaní rizika depresie.

Stále sedíte a málo spíte? Ak si k tomu pripočítate aj toto, bude zle! Štúdia, ktorá sa uskutočnila počas deviatich rokov a na ktorej sa zúčastnilo takmer 290 000 účastníkov (vrátane 13 000 s depresiou), sa zamerala na nasledujúce faktory životného štýlu:

  •  mierny príjem alkoholu
  •  zdravá strava
  •  pravidelná fyzická aktivita
  •  zdravé spánkové návyky
  •  žiadne fajčenie
  •  nízka až stredná miera sedavého životného štýlu
  •  pravidelná sociálna interakcia

Najvýraznejší pomocník je spánok

Autorka štúdie Barbara Sahakian zdôrazňuje úlohu, ktorú môžu jednotlivci zohrať pri znižovaní rizika depresie. Tvrdí, že je dôležité uprednostňovať duševnú pohodu a pestovať zdravé návyky najmä u dospievajúcich, kde miera depresie stúpa. Je dôležité uvedomiť si, že hoci zmeny (pravidelne a dostatočne spať, prestať fajčiť, zdravšie sa stravovať atď.) životného štýlu môžu výrazne znížiť riziko depresie, nemusia byť všeliekom pre každého.

Treba brať do úvahy individuálne rozdiely a obmedzenia súboru účastníkov štúdie, ktorý bol zdravší ako všeobecná populácia. Dobrou správou je, že nemusíte dokonale dodržiavať všetky tieto návyky, ale kombinácia faktorov životného štýlu môže stále znamenať podstatný rozdiel. Spomedzi týchto faktorov sa najvýraznejšie zníženie rizika depresie prejavilo pri dostatočnom spánku (7 až 9 hodín za noc), a to o 22 %.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Norbert Skoupa, Nový Čas víkend

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Na satelitnej snímke spoločnosti Maxar Technologies nové provizórne mólo a kamióny s humanitárnou pomocou v Pásme Gazy
Palestínci v Pásme Gazy trpia: Cez plávajúce mólo dostali 569 ton pomoci
Organizátori Lucia (27) s manželom Róbertom( 39) a dcérkou Elisabeth (6) boli najkrajším párom plesu. Outfit ich dokopy vyšiel na vyše 3 000 €.
Váš Tip
Z týchto outfitov z Rómskeho plesu sa vám zatočí hlava: Šaty skoro za 2000 eur a prsteň v cene bytu!
Nemecká ministerka zahraničných vecí Annalena Baerbocková.
Nemecká ministerka: Putin sa v tomto mýli a Ukrajina vyhrá vojnu!
Varovanie pred búrkami
Búrky, silný vietor a krúpy: Meteorológovia bijú na poplach! Slováci, pripravte sa
Two crossed national flags on wooden table
Veľký tok migrantov z Ruska, Fínsko už musí zakročiť: Žiadosť pre Európsku úniu!
Bývalý český hokejista Pavel Richter nešetril Slovákov.
Český expert nakladá Slovákom: Blbé výhovorky, nemajú na to! Želá si ich do štvrťfinále
Manželka Eva je jeho veľkou oporou.
Foto
Herecký velikán Kvietik po dlhej dobe na verejnosti: Za čo sa modlí pred spaním?
(ilustračné foto)
Majitelia domu museli byť v šoku: V plote im skončilo auto! Čo to stvárala vodička?
(ilustračné foto)
Tragédia pri výcviku armády: Pri nehode zomrel vojak! Išlo naozaj o náhodu?
Americký prezident Joe Biden.
Biden reaguje na zatykač na Netanjahua: TÚTO vec tvrdo popiera! USA chcú jediné
Donald Trump.
Trumpov spor s pornoherečkou plný bizarností: Sudca to povedal na plné ústa!
Traffic jam on a german highway with focus on the left back light.
Dopravné peklo v Bratislave: Nehody, kolóny a TU sa zdržíte aj 40 minút!