Nedeľa 29. 1.
Gašpar
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
21.11.2022 07:12 | Správy | Servis | Zdravie

Túžite schudnúť, no ste neustále hladní? 7 dôvodov, prečo je tomu tak a tipy, ako zahnať chute

Pri chudnutí vstupujú ho hry mnohé faktory, no kalórie sú najväčším z nich, ktorý treba brať do úvahy pri redukcii váhy.

Máte pocit, že máte vždy chuť na nejaké občerstvenie? Alebo sa vám zdá, že napriek tomu, že jete veľké porcie, nikdy nie ste sýti? Neustály hlad môže skutočne stáť v ceste za vašim cieľom schudnúť. Odborníci preto odhaľujú, prečo práve vy môžete mať problém jesť menej a tiež jednoduché riešenia, ktoré vám pomôžu hlad vyriešiť.


1. Nejete dosť

Odborník na výživu Eli Brecher tvrdí, že „jesť viac vám nemusí nevyhnutne brániť v dosiahnutí vašich cieľov v oblasti chudnutia. V skutočnosti to môže byť úplne naopak." Náš hormón hladu, ghrelín, sa produkuje, keď je žalúdok prázdny, aby signalizoval mozgu, že je čas jesť. „Keď sa hlad vymkne spod kontroly, môže to viesť k prejedaniu sa pri ďalšom jedle, objednávaniu si väčšieho množstva, ako potrebujeme, a tiež k neskorému nočnému prejedaniu sa po celodennom obmedzovaní kalórií – a povedzme si úprimne, šalát to asi nebude,“ vysvetľuje odborník.

Dodáva, že tieto dôsledky sú pre chudnutie kontraproduktívne a často stimulujú začarovaný kruh prejedania sa a obmedzovania. „Jedzte pravidelné, vyvážené jedlá a počúvajte svoje signály hladu. Ak vynecháte raňajky, ranný útlm neskôr spôsobí prehnané prejedanie sa počas obeda a vyjedanie počas zvyšku dňa. Skúste si preto dať namiesto toho raňajky bohaté na bielkoviny,“ dodáva Eli. Vyskúšajte grécky jogurt, ovos a ovocie alebo vajíčka na toaste s lososom.
 

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas, dans

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Desivá nehoda: Autobus sa zrazil s plne naloženým nákladiakom! Šesť ľudí to neprežilo
Foto
Speváčka Nora Blahová: Niekedy som mamu až neznášala, potom som pochopila, že všetko mal na svedomí otec
Váš Tip
Katka Koščová stojí pri zrode zaujímavého projektu v Prešove: Keď vyjdete z tohto klubu, nič nebude, ako predtým!
Sudca Mazák si opätovne polepšil: Štyri roky bude zastávať miesto v európskej inštitúcii
Slovenskú ekonomiku čaká začiatkom roka recesia: Analytici však majú aj dobré správy
Trump odštartoval kampaň pred prezidentskými voľbami: Som odhodlanejší ako kedykoľvek predtým
Záplata pre ambulancie! Lekári a vláda sa dohodli na dofinancovaní, analytik: Pripravte sa na budúci rok
Foto
Horskí záchranári opäť úradovali: Pri zostupe z Hrebienka pomáhali viacerým turistom
Autobus po páde z mosta explodoval: Na mieste je najmenej 40 mŕtvych, ich telá sú na nepoznanie
O termíne predčasných parlamentných volieb sa má rozhodnúť v utorok: Na programe sú tiež viaceré zmeny
Rozmyslel si to? Pápež František objasnil svoje nedávne vyjadrenie o homosexualite
Váš Tip
Na detských ihriskách v bratislavskej Petržalke sa rozmohol nešvár: Toto robia rodičia a myslia si, že je to v poriadku!