Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
23.06.2024 06:00 | Správy | Domáce správy

Návod na rýchlu ZMENU! Vladimír schudol 30 kíl za 4 mesiace: V strave vynechal JEDNU vec

Veľa ľudí túži schudnúť, odrádza ich však, že nevedia, ako na to. Slovák Vladimír (61) schudol 30 kíl za 4 mesiace a teraz prezradil, čo je za tým! Pozorne čítajte. 

„Vážil som rovných 100 kg, pri výške 173 cm je to už obezita. Mal som časté zdravotné problémy, ako seknutie v krížovej oblasti, bolesti kolien pri chôdzi po schodoch a v členitom teréne, bolesti ramien, časté budenie od bolesti počas spánku,“ spomína Vladimír z Devínskej Novej Vsi pre zdravie.pluska.sk. V tom období ešte ako 56-ročný s premenou začal prvýkrát a početné bolesti riešil tabletkami.

Vlado svoju premenu začal tak, že u svokrovcov si práčovňu prerobil na posilňovňu. „Zháňal som všetky dostupné prostriedky na získanie informácií, najmä o cvičení, strave, doplnkoch výživy a rehabilitácii. Ešteže je tá informačná doba,“ hovorí.

Stravovanie si rozdelil do štyroch fáz. „V prvej som vylúčil chlieb a biele pečivo, nahradil som ich maximálne dvoma grahamovými rožkami denne, dvakrát do týždňa polievka, žiadny alkohol. Stravu som mal rozdelenú na päť jedál denne. Bielkoviny pozostávali z konzumácie mäsa, vajíčok, tvarohu a proteínu. Sacharidy som získaval z ryže, zemiakov.“

 Viac sa dočítate na druhej strane →

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Na archívnej snímke z 5. augusta 2005 francúzsky katolícky kňaz Abbé Pierre.
Šokujúca kauza obľúbeného kňaza († 94): Čo vedela cirkev o sexuálnom obťažovaní?!
 Biden bude v utorok 12. decembra v Bielom dome hostiť ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského.
Bidenovo rozhodnutie okomentoval aj ukrajinský prezident: Zelenskyj dúfa v tieto kroky USA!
(ilustračné foto)
Nálety dronov rozpútali peklo: Početné úmrtia! Strašné, ako prišiel o život manželský pár
Kandidát na prezidenta USA Joe Biden a kandidát na prezidenta USA Donald Trump.
Nové meno v hre? Pozrite sa, kto zvažuje kandidatúru na prezidenta USA
Detské hlavy sú v spodnej časti pamätníka.
Foto
Brutálny pamätník masakra vo Volyni: Ukrajinci sú zhrození! Majú na to pádny dôvod
Extravagantná Bianca Censori
Foto
Obdarená Bianca Censori sa s tým nebabre: V priehľadnom tope ukázala celé PRSIA!
Nový britský premiér Keir Starmer
Britský premiér o rozhodnutí Joa Bidena: Rešpektuje jeho rozhodnutie
Americká viceprezidentka Kamala Harrisová
Kamala Harris chce získať nomináciu demokratov: Jej cieľom je poraziť republikána Trumpa
Používanie mobilov v pracovni amerického prezidenta Barracka Obamu je prísne zakázané.
Demokrati aj exprezident oceňujú Bidenovo rozhodnutie: Hold mu vzdali aj zahraniční lídri
Bývalý americký prezident Donald Trump má poranené ucho.
Trumpov volebný tím už skritizoval Harrisovú: Vraj je horšia ako Biden!
Známy americký pár podporil nomináciu Kamaly Harris: Skritizovali aj Trumpa!
Under a LGBT Pride Flag, taken at Exeter Pride Parade, public event.
Obrovská účasť! Na Pride pochod v Nemecku prišlo viac ako pol milióna ľudí