Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
16.06.2024 05:00 | Správy | Servis | Lifestyle

Štyri chutné potraviny, s ktorými SCHUDNETE: Dodržiavajte toto a kilá ZMIZNÚ samé!

Keď máme pestrý a vyvážený jedálniček, cíti sa dobre nielen naše telo, ale i myseľ. Na tom, čo jeme, naozaj záleží a častokrát sa dajú úpravou stravy zmierniť príznaky rôznych ochorení a mnohým sa dá vyhnúť úplne.

Hovorí sa, že môžeme jesť všetko, ale s mierou, no zdá sa, že niečoho by sme si na tanier predsa len mali pridať. Skúmať svoju porciu, z čoho je zložená, či obsahuje dosť vlákniny, bielkovín alebo či neobsahuje veľa cukru, mnoho ľudí začnú až vtedy, keď chce schudnúť. Nie vždy však platí, že čím menej, tým lepšie. Varsha Khatri, nutričná poradkyňa, sa pre portál SheFinds podelila o to, čo by ľudia, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilá, mali do svojho jedálnička pridať. 

Strukoviny

Okrem toho, že strukoviny majú prirodzene nízky obsah nasýtených tukov a sú plné vlákniny, sú vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín. Zaradenie strukovín, ako je fazuľa, cícer a šošovica do jedálnička, vám podľa odborníčky môže pomôcť dosiahnuť váš cieľ. "Tieto potraviny sú bohatým zdrojom bielkovín, vlákniny a dôležitých minerálov, vďaka ktorým sú výnimočne užitočné pri chudnutí, kontrole hladiny cukru a zlepšovaní hladiny zlého cholesterolu," vysvetlila Khatri. "Strukoviny majú komplexné sacharidy, ktoré sa trávia pomalým tempom, čím sa predchádza náhlemu zvýšeniu hladiny glukózy v krvi a zároveň poskytujú stále palivo."

Bobuľové ovocie

Bobuľové ovocie je bohaté na vlákninu a antioxidanty. "Zistilo sa, že antioxidanty a polyfenoly získané z bobuľového ovocia znižujú oxidačný stres a zápal, ktoré sú zodpovedné za mnohé srdcové ochorenia," objasnila Khatri, podľa ktorej by sme toto ovocie mali zaradiť do každodenného jedálnička. Ovocie ako sú čučoriedky, maliny či jahody môžete jesť len tak, no môžete si ho pridať do vločiek, kaší či spraviť z neho smoothie.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Sacrament of communion
Vyšetrovanie odhalilo zverstvá: V krajine trpelo 200-tisíc detí! Desivé, čím si museli prejsť
Katie Holmes (45)
Foto
Bývalka Toma Cruisa VYDESILA fanúšikov: To muselo bolieť! Katie, čo máš na tvári?
Policajti vozidlo našli a zastavili ho v blízkosti križovatky Malé Leváre – Gajary.
Ľubomíra si vypila a sadla za volant: Neuveriteľné, koľko NAFÚKALA! Policajti ju okamžite brali
Eurokomisia vo výročnej správe kritizuje Maďarsko za stav právneho štátu.
Eurokomisia vo výročnej správe naložila Maďarsku: Pretrvávajúce nedostatky! V tomto vidia problém
Cropped shot of a happy young couple cuddling in the living room
Máte partnera s bradou? Pozor! Môže vám to spôsobiť zdravotné problémy
Ilustračné foto
Znepokojivé informácie o trase, kde havaroval autobus: Je nevhodná?! Sledujte, čo tvrdí poslanec
Pakistan v dôsledku klimatickej zmeny čoraz častejšie sužujú extrémne poveternostné podmienky.
Klimatická kríza v priamom prenose: Pakistan zažíva peklo, krajina robí rázne kroky
Policajti ho vypátrali vďaka dronu s termovíziou
Autentické VIDEO z pátrania po nezvestnom mužovi v Pezinku: Rozhodovali minúty!
Zábery kamier sa zámerne vyhli pohľadu na jeho chôdzu.
Aktualizované
Premiér Fico sa vyjadril k odporúčaniam eurokomisie o stave právneho štátu: Jednu im vec vytkol
Andreja Danka zrejme opäť čaká cesta do Moskvy.
Moskva mení názov svojho námestia: Európu ŠKRTLI, vymysleli si nové meno
Peťo Sagan (vľavo) je s bývalým  kolegom Wigginsom  kamarát.
Foto
Šokujúce vyjadrenia Saganovho kamaráta Wigginsa: Odporné detaily sexuálneho zneužívania!
Vyhliadková veža Tatras Tower na Štrbskom Plese.
FotoVáš Tip
Kontroverzná veža na Štrbskom Plese má nového prevádzkovateľa, naznačil jej osud: Zmizne "opacha" z Vysokých Tatier?!