Nedeľa 3. 7.
Miloslav
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
26.01.2022 16:00 | Správy | Servis

Čo zaženie hlad pri chudnutí? Odborníci radia: Tipy, na ktoré nedáte dopustiť!

Aj vaše novoročné predsavzatie je schudnúť pár kíl? Ak vás drží aj teraz, takmer po mesiaci, blahoželáme! Aby ste vytrvali a vydržali čo najdlhšie, je dôležité necítiť sa nekomfortne, čiže necítiť hlad. Odborníci z českého magazínu vimcojim prinášajú niekoľko rád, ako zastaviť škvŕkanie v bruchu, a pritom nezhrešiť pri snahe zhodiť kilá.

 

Celozrnné pečivo

Otvoriť galériu
Pečivo
Zdroj: istock

Základ: Pri väčšom hlade či očakávanej námahe stavte na celozrnný chlieb alebo knäckebrot

Náhrada sladkého 

Otvoriť galériu
Náhrada sladkého
Zdroj: istock

Základ: Polotučný tvaroh max. 3 % tuku - doplní bielkoviny a vápnik

Pridajte:

a) Ovsené vločky alebo nezapečené müsli kvôli vláknine

b) Malú porciou ovocia

c) Nasekané orechy, škoricu, kakao, vanilkový extrakt alebo kvalitnú čokoládu

 

8 rád, ako predchádzať hladu

  1. Nemajte príliš dlhé pauzy medzi jedlami. Ideálne je 2,5 až 3 hodiny.
     
  2. Nevynechávajte jedlá.
     
  3. Nemali by ste cítiť hlad, vyhnite sa tomu.
     
  4. Nemajte príliš nízky príjem energie.
     
  5. Konzumujte dostatok vlákniny - dospelí 30 g/deň.
     
  6. Prijímajte dostatok kvalitných bielkovín.
     
  7. Dbajte na vyvážený jedálny lístok.
     
  8. Majte poruke „krízovú“ pomoc - orechy, ovocie, zeleninu.

‹  1 2
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Kyjev vystrelil rakety na Bielorusko, tvrdí Lukašenko: Zapojí sa Minsk do vojny na Ukrajine?
Prážská arcidiecéza má nového arcibiskupa: Neuhádnete, o akého dôležitého muža ide
Nadal zmietol z kurtu Sonega: Tento rok na grandslamoch stále neporazený
Bénesovmu Hamburgu zrušili let: Tím odletel súkromným lietadlom
Sagan mal ťažké srdce na Jakobsena: Zablokoval ma!
Šofér chcel zaparkovať do garáže, tá však nemala podlahu: Hrôzostrašné zábery!
Cristiano Ronaldo požiadal Manchester United o odchod: Toto je dôvod!
Veľké migračné problémy v obľúbenej dovolenkovej destinácii Slovákov: Neuveríte, čo robia organizácie
Foto
Bývalá pornohviezda si našla záľubu inde: Toto robí Mia Khalifa dnes! Zarobí si poriadny balík
Kvíz
Svetové dedičstvo UNESCO ukrýva mnoho nádherných pamiatok: Máte v nich prehľad? Kvíz vás potrápi
Cyklistická hviezda skončila v nemocnici: Zrazilo ho auto!
Výstraha pred odchodom do NHL? Brutálne detaily zadržania ruského brankára: Odviezla ho sanitka!