Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
14.04.2024 16:00 | Správy | Servis | Lifestyle

Ako ľahko schudnúť? 3 jednoduché tipy, s ktorými to dokážete: Vyskúšajte!

Chudnutie môže byť náročná cesta, ale na dosiahnutie svojich cieľov nemusíte úplne zmeniť životný štýl. Niekoľko jednoduchých zmien v rannej rutine môže mať významný vplyv na vaše úsilie o schudnutie.

Návyky, ktoré podporujú chudnutie

Raňajky sú často označované za najdôležitejšie jedlo dňa, a to z dobrého dôvodu. To, čo si ráno vyberiete, môže udávať tón zvyšku dňa. Bolo preukázané, že výber raňajok s vysokým obsahom bielkovín je obzvlášť prospešný pri chudnutí. Výskum preukázal, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín môžu znížiť chuť na jedlo účinnejšie ako raňajky s bežným obsahom bielkovín.

Okrem toho môžu pomôcť znížiť hladinu grelínu, hormónu hladu, ktorý je zodpovedný za vyvolanie chuti do jedla. Ak chcete naštartovať svoj deň, zvážte zaradenie potravín bohatých na bielkoviny, ako sú vajcia, grécky jogurt, tvaroh, orechy a chia semienka, do svojich raňajok.

Vychutnajte si ranné slnko

Začať deň pohárom vody môže pri chudnutí urobiť zázraky. Pitie vody môže dočasne podporiť váš metabolizmus, čo vedie k zvýšeniu spaľovania kalórií najmenej na jednu hodinu. Okrem toho môže dobrá hydratácia u niektorých ľudí znížiť chuť do jedla a príjem potravy, čo uľahčuje odolávanie prejedaniu. Istá štúdia dokonca zistila, že ženy s nadváhou, ktoré zvýšili denný príjem vody, schudli ďalšie kilá bez toho, aby zmenili svoj jedálniček alebo cvičebný režim.

Otvoriť galériu

Stráviť nejaký čas na rannom slnku môže byť prospešné pre naštartovanie vašej cesty k chudnutiu. Štúdie ukázali, že vystavenie sa svetlu v určitom dennom čase môže ovplyvniť hmotnosť. Slnečné svetlo je navyše prirodzeným zdrojom vitamínu D, ktorý súvisí s chudnutím a prevenciou priberania. Roztiahnite teda závesy a pustite dovnútra svetlo alebo vyjdite každé ráno na pár minút von, aby ste pokryli svoju dennú potrebu vitamínu D.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas Víkend, Norbert Skoupa

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Atentátnik Juraj Cintula a bývalý policajný prezident Štefan Hamran.
Foto
Nové informácie: Kto natočil uniknuté VIDEO s atentátnikom? Štefan Hamran povedal, čo vie
Slovenská pošta avizuje zmeny v zasielaní poštových zásielok do krajín mimo EÚ.
Budovu pošty v Revúcej museli evakuovať: Našli obálku s podozrivým obsahom
Seriáloví manželia na spoločnej selfie.
Courteney Cox alias Monica z Priateľov: Matthew Perry († 54) ma často navštevuje!
(ilustračná foto)
Chcú zbaliť kufre a odísť preč: Túto krajinu plánuje opustiť až tretina mladých
Ukrajinský vrtuľník Mi-8 sa vracia z bojovej operácie na fronte.
Napätie sa dá krájať! Ukrajina tvrdí, že zadržiava útok nepriateľa: Rusi majú svoju verziu
Tínedžerka si myslela, že má opicu: Správa od lekárov ju ale dostala na kolená
(ilustračné foto)
Škandál v Británii! Viac ako 30-tisíc ľudí sa nakazilo infikovanou krvou: Na povrch vyplávali hrozné detaily
Podpredseda vlády a minister obrany SR Robert Kaliňák (Smer-SD).
Aktualizované
Koaličná rada sa zhodla: Pokračovať musia v tempe, ktoré nastavil premiér
Foto
Problémy Slovákov po zápase s Lotyšskom: TOTO ukázali vyšetrenia!
Ľudia si uctievajú pamiatku iránskeho prezidenta Ebráhíma Raísího.
Foto
Minúta ticha v BR OSN: Členovia si uctili pamiatku iránskeho prezidenta Raísího
Magdino zápästie zdobí meno jej dcérky.
FotoVáš Tip
Šebestová má po desivej nehode opäť úsmev na perách: Niekto ju potešil veľkou kyticou! FOTKA hovorí za všetko
(ilustračné foto).
Rus si nafarbil vlasy modrou a žltou: Súd v tom vidí problém, prišiel TREST