Utorok 17. 5.
Gizela
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
26.01.2022 16:00 | Správy | Servis

Čo zaženie hlad pri chudnutí? Odborníci radia: Tipy, na ktoré nedáte dopustiť!

Aj vaše novoročné predsavzatie je schudnúť pár kíl? Ak vás drží aj teraz, takmer po mesiaci, blahoželáme! Aby ste vytrvali a vydržali čo najdlhšie, je dôležité necítiť sa nekomfortne, čiže necítiť hlad. Odborníci z českého magazínu vimcojim prinášajú niekoľko rád, ako zastaviť škvŕkanie v bruchu, a pritom nezhrešiť pri snahe zhodiť kilá.

Keď je človek hladný, nielenže je náročné odolať rýchlym a nezdravým jedlám, ale ani to pre chudnutie nie je dobré. „Preto je lepšie snažiť sa hladu radšej predchádzať pravidelným a vyváženým zložením stravy,“ radí odborníčka z portálu vimcojim Jitka Laštovičková.

No čo ak deň nevychádza dobre a hlad príde? Rozhodne odolajte sladkostiam a vyprážaným jedlám. Síce práve po tých budete mať chuť siahnuť, ale nie sú vôbec ideálne. Ani na zasýtenie, ani pre naše zdravie. Vhodnejších možností je celá kopa.

Čerstvá Zelenina

  • Nikdy s ňou neurobíte chybu, avšak samotná vás nezasýti

    Základ: Čerstvá zelenina - Uhorka, paradajka, nastrúhaná mrkva, mrkvový šalát, rukola či polníček (valeriánka poľná)

    Doplňte - Syr cottage, údené tofu či vajíčko a pokvapkajte olivovým olejom
     
  • V zime je lepšia zelenina pečená alebo dusená
     
  • K tepelne upravenej zelenine sa hodí tvaroh vyšľahaný s bylinkami alebo tvrdý nastrúhaný syr či vajíčko
     
  • Ak vám vyhovujú polievky, uvarte si zeleninový vývar s vajíčkom
     
  • Výborné sú aj tekvicová polievka so zázvorom a tekvicovými semiačkami, špenátová so smotanou či brokolicová so syrom

 

Tvrdý syr

Otvoriť galériu
Syr
Zdroj: istock

Základ:

  • Ak vám nevyhovuje cottage ani tvaroh, stavte na tvrdý syr, najlepšie s 20 - 30 % tuku v sušine
     
  • Je skvelým zdrojom vápnika aj kvalitných bielkovín, takže zasýti

    Pridajte:
    a) Zeleninu - mrkvu, uhorku či stopkový zeler
    b) Ovocie - jablká, hrušky či hrozienka
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

K dohode neprišlo: Šéfovia diplomacií EÚ majú rozdielny názor na dovoz ruskej ropy
V Ľvove sa v noci rozozneli varovné sirény: Ukrajinské mesto hlási sériu explózií
Veľkolepá oslava kráľovnej Alžbety: Úsmev od ucha k uchu vďaka Tomovi Cruisovi!
Koaličná rada rokovala o pomoci rodinám: Budú si môcť mesačne prilepšiť o 200 eur na dieťa?
Foto
Párty, akú zažijú len vyvolení: Ponorka určená na zábavu má len jednu nevýhodu
Budú Apple Watch pripojené na satelit?
Čína vyvíja technológiu na ničenie asteroidov zabijakov
Oáza relaxu u vás doma
Aktualizované
Evakuácia sa začala: Z Azovstaľu odišlo viac ako 260 ukrajinských vojakov
Bizarný talizman pre šťastie: Fanúšik vzal na zápas lebku svojho dedka
Členovia Kalush Orchestra sa vrátili na Ukrajinu, trofej z Eurovízie predajú
Fíni bez problémov zdolali Američanov: Rozhodla prvá polovica zápasu