2. Chrápanie
Ak váš partner chrápe, podľa štúdie vedcov z Univerzity v Utahu pravdepodobne stratíte hodinu spánku za noc. Ako tvrdí neurológ z Oxfordskej univerzity, profesor Russell Foster, ľudia s týmto problémom by sa mali nechať vyšetriť na obštrukčnú spánkovú apnoe (keď sa uvoľnia svaly v zadnej časti hrdla, čím sa upchajú dýchacie cesty a spôsobujú dýchanie, chrčanie alebo dusenie).
"Ale myslite aj na oddelené spálne. Spoločné spanie nie je ukazovateľom pevnosti vášho vzťahu a môže byť škodlivé pre váš spánok," dodal odborník.
3. Oči otvorené dokorán
Skúste ležať v posteli v tme s otvorenými očami, hovorí Colin Espie, profesor spánkovej medicíny na Oxfordskej univerzite. Je to súčasť techniky nazývanej "paradoxný zámer", pri ktorej sa spánku bránite namiesto toho, aby ste si ho vynútili.
"Ide o to, aby ste obrátili karty, aby ste zistili, že sa vzdávate snahy ostať v bdelom stave. Keď začnete zisťovať, že je ťažké udržať oči otvorené, držte ich otvorené o niekoľko sekúnd dlhšie, až kým sa toho nebudete musieť vzdať a zatvorenie očí vám bude pripadať ako úľava."
