Problémom je, že v posteli sa buď hráme na telefóne, alebo v nej pracujeme na počítači a celé hodiny potom len ležíme - odporúčaných sedem až deväť hodín spánku je už len sen.
Neurológ z Oxfordskej univerzity, profesor Russell Foster, však varuje, že spánok je pre dlhovekosť rovnako dôležitý ako správna výživa a pohyb. Portál The Sun sa pýtal odborníkov na ich najlepšie tipy týkajúce sa spánku. Tu je 13 jednoduchých krokov na vytvorenie rutiny, ktorá vám každý večer uľahčí spánok.
1. Hra s mozgom
Ak budete svoj mozog počas dňa vyzývať na nové veci alebo mu dáte nové zážitky, ktoré ho zaťažia rôznymi spôsobmi, pomôže to, aby sa v noci "unavil", hovorí doktorka a odborníčka na spánok Kat Lederleová s tým, že náročné duševné úlohy si vyžadujú viac mentálnej energie.
"Počas dňa poskytnite svojmu mozgu viac rozmanitosti a stimulácie, a to aj pri vykonávaní bežných úloh. Vymyslite novú trasu do supermarketu, aby ste zapojili svoje schopnosti riešiť problémy, alebo vyskúšajte nový recept. Váš mozog bude večer pripravený na spánok, pretože potrebuje tento čas na regeneráciu," radí expertka.
