Koľkokrát vám už niekto povedal, že vaša spálňa by mala slúžiť len na dve veci: spánok a sex?
7. Pravidlo dvadsiatich minút
Ak si chcete dať počas dňa "šlofíka", snažte sa robiť to maximálne 20 minút za deň, hovorí profesor Foster. "Po 20 minútach môže mozog prejsť do hlbokého spánku s pomalými vlnami, takže po prebudení budete ospalí. Potreba dlhšieho zdriemnutia tiež naznačuje, že v noci nespíte dostatočne," dodal.
