Koľkokrát vám už niekto povedal, že vaša spálňa by mala slúžiť len na dve veci: spánok a sex?
6. Večerné maškrtenie
Aj váš tráviaci systém chce spať. Zhluk buniek, ktorý reguluje telesné hodiny mozgu, hovorí orgánom, kedy majú zapnúť a vypnúť kľúčové činnosti. To zahŕňa aj pečeň, ktorá je v noci naprogramovaná tak, aby prešla zo spaľovania cukru na energiu na spaľovanie tukov uložených počas dňa. Ak sa tento cyklus naruší jedením krátko pred spánkom, môže to znovu prebudiť tráviaci systém.
Pečeň je tak nútená vrátiť sa k ukladaniu tukov namiesto ich spaľovania, čo môže viesť k priberaniu. "Ak nechcete pribrať, najlepšie je nejesť neskoro večer. Skúste večer vydržať 12 hodín bez jedla, aby ste umožnili pečeni počas noci urobiť svoju prácu," radí profesor Satchidananda Panda zo Salkovho inštitútu v Kalifornii.
