Nenastal už čas, aby ste trochu vypli?
3. Máte nedostatok bielkovín
Vieme, že bielkoviny sú dôležité pre zdravie svalov. Avšak vedeli ste, že sú dôležité aj pre zdravie mozgu? "Bolo pozorované, že príjem bielkovín súvisí s vysokými hladinami dopamínu, ktorý riadi reguláciu nálady v mozgu," hovorí Hillardová.
Proteín pozostáva z aminokyselín, ktoré pomáhajú telu pri obnove svalových vlákien. "Niektoré aminokyseliny si telo nedokáže vyrobiť prirodzene, preto ich musíme dopĺňať potravou alebo vitamínmi." Odporúča sa približne 45 g bielkovín denne pre ženy a 55 g pre mužov.
