5. Žujte 20-krát
"Trávenie začína v ústach, takže si nájdite čas na vychutnanie si jedla a každé sústo prežúvajte približne 20-krát," hovorí Thruppová, ktorá tiež odporúča vyhýbať sa telefónom a televízii pri jedle.
Odborníčka tiež tvrdí, že uponáhľané jedenie a rozptyľovanie počas jedenia môže spôsobiť, že do seba napcháte viac, ako by ste normálne zjedli. "Príliš rýchle jedenie môže tiež viesť k nadúvaniu a poruchám trávenia, keďže vaše telo nemá čas na správne trávenie," dodala.