Trápi vás nadúvanie, zápchy či plynatosť? Vyskúšajte týchto 11 trikov pre zdravé brucho!
2. Jógový cvik Wind Relief
"Táto póza sa zameriava na jemný stimulačný tlak na brucho, čoho cieľom je uvoľnenie akéhokoľvek napätia," povedala učiteľka jógy Gabriella Espinosová.
"Ľahnite si na chrbát, pokrčte a pritlačte si obe kolená smerom k hrudníku a objímte ich. Dýchajte pravidelne, vydržte päť až desať nádychov a výdychov a pridajte jemné kývanie zo strany na stranu. Následne nohy pustite, narovnajte ich a uvoľnite sa," radí Espinosová.
