1. Masáž
Ide o skvelý spôsob, ako sa zrelaxovať. Štúdia v Japonsku zistila, že ľudia, ktorí dostávajú masáž, majú nižšiu hladinu kortizolu, čo je hormón spojený so stresom, informuje bussinessinsider.com. Ak to chcete mať zadarmo, poproste svoju polovičku, aby vám spravila masáž.
2. Meditácia
Mnoho štúdií potvrdilo, že meditácia prispieva k relaxu. Najmä u ľudí, ktorí trpia úzkosťou boli účinky meditácie vyššie ako pri iných ľuďoch. Taktiež meditáciou dokážete zahnať depresiu.
3. Kúpeľ
Ak ste mali stresujúci deň v práci, skúste si napustiť vaňu. Horúci kúpeľ môže pomôcť zvýšiť prietok krvi, čím sa zníži bolesť kĺbov. Ak nemáte bolesti, uvoľní to vaše telo aj myseľ.
4. Sauna
Ak chcete, aby vaša myseľ vypla, ideálna je tiež sauna. Vyvoláva u ľudí antizápalové reakcie. Prospešná je najmä pre ľudí, ktorí trpia astmou, chronickou bronchitídou či reumou.
5. Tráviť čas so psom
Mať psa prináša viaceré výhody. Už pri prvom očnom kontakte so psom sa vo vašom tele uvoľní oxytocín, ktorý spôsobí príjemné pocity.
6. Zhlboka dýchať
V Amerike to nazývajú super ničiteľ stresu. Keď sme v strese, dýchame nepravidelne a robíme krátke nádychy. Hlbokými nádychmi si zabezpečíte prísun kyslíka do mozgu. Okrem toho sa vám spomalí aj tep.
7. Zatvoriť oči a predstavovať si svoje obľúbené miesto
Ak svojou mysľou zablúdite niekam, kde vám bolo príjemne, výborne sa zrelaxujete. Niektorí psychológovia radia 15 minút denne snívania. Ľuďom to pomôže sústrediť sa a tiež znížiť stres.
8. Počúvať hudbu
Jedna štúdia hovorí, že stresujúcu situáciu zvládnete lepšie, keď počúvate hudbu. Vedci skúmali hladinu kortizolu v tele. Tí, ktorí ju nepočúvali, mali viac stresu. Dnes už existuje napríklad aj muzikoterapia.
