5. Rýchlosť chôdze
Výskum ukázal, že ľudia, ktorí chodia rýchlo, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú žiť dlhšie. Štúdia z minulého roka ukázala, že chôdza rýchlejšia ako 3,7 km/h môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu o 39 %. Vyskúšajte používať aplikácie v telefóne alebo iných zariadeniach na meranie rýchlosti chôze pri prechádzke.
"Nechýbajú dôkazy o tom, že zvýšenie stredne intenzívnej až intenzívnej fyzickej aktivity je účinné pri znižovaní rizika ochorenia, najmä u sedavých ľudí," upozorňuje Clark.