Piatok 22. 9.
Móric
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
07.03.2023 23:59 | Nové Časy | Zdravie

Ako si zachovať zdravý chrbát

Bolesti chrbta majú svoj pôvod už v detstve. Zlé pohybové návyky, nesprávna obuv, ťažká školská taška či nevhodný sklon pracovného stola sú najčastejšími príčinami bolestí chrbta u detí.

Šatky a ergonomické nosiče áno, klokanky nie

Nosenie detí je vhodné už od narodenia. Ideálna je šatka alebo nosič s novorodeneckou vložkou. Nosič by mal byť ergonomický, t. j. podporujúci zaoblenie detského chrbátika do písmena C. Dieťa v nosiči ani v šatke nikdy nesedí, ale je podsadené, vďaka čomu nedochádza k preťaženiu svalstva. Veľký pozor na nosiče, ktoré nie sú ergonomické, tzv. klokanky. V takýchto nosičoch deti doslova visia za rozkrok alebo príliš skoro sedia. Nevhodné je aj nosenie detí tvárou vopred. Takáto poloha nezabezpečí dieťaťu bezpečnú polohu chrbátika.

Nechcite od bábätka priveľa

Najväčšou chybou rodičov je snaha o urýchlenie prirodzeného vývinu dieťaťa. Podopieranie dieťaťa vankúšom v sede, používanie „chodúľok“ (tzv. pavúk) alebo držanie dieťaťa za obe ruky pri prvých krokoch preťažuje chrbticu aj dolné končatiny. Príliš dlhé chodenie v „chodúľke“ môže viesť k vzniku deformít piat, kedy sú päty do X a chôdza špičkami von.

Správna obuv je základ

Nevhodná obuv môže spomaliť pohybový vývin dieťaťa. Začínajúci chodci potrebujú mäkkú ohybnú podrážku. Drobné svaly na nohách si musia natrénovať jemné balansovanie a to v pevnej topánke nie je možné. Pre začínajúcich chodcov sú vhodné mäkké capačky alebo protišmykové ponožky. Deti v predškolskom veku potrebujú priedušné, ľahké a dostatočne ohybné topánky. Tie by mali byť ohybné pod palcovými kĺbmi a primerane pevné pod pozdĺžnou klenbou.

Otvoriť galériu
Zdroj: Adobe Stock

Pri školskej taške vsaďte na kvalitu

Nevhodná školská taška môže narobiť veľa škody. Taška by mala na chrbte dobre sedieť, má mať vystužený chrbát a v ideálnom prípade aj zapínanie okolo brucha. Voľne padajúce batohy, aké môžeme vidieť u tínedžerov, vedú k skráteniu šijového svalstva a neskorším bolestiam chrbta. Hmotnosť tašky by nemala presiahnuť 10 % hmotnosti dieťaťa.

Rastúci stôl porastie s dieťaťom

Pre zdravý chrbát je dôležitý aj vhodný pracovný stôl. Výška stola by mala byť prispôsobená výške dieťaťa. Členky a kolená majú byť pri sedení v pravom uhle a chrbát vzpriamený. Ak nechcete pracovný stôl meniť často, investujte do „rastúceho“ nábytku, ktorý môžete kedykoľvek upraviť.

Viac k téme:
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Bývalý policajný funkcionár NAKA Branislav Bakoš dostal trest päť rokov väzenia.
Všetci sú na slobode: Takto skončila akcia Crassus
microphone in radio studio
Vzniká nové spojenectvo? Šimečka a Pellegrini sa zhodli na tejto veci
PR článok
Jesenné upratovanie: Staré IQOS zariadenia možno priniesť do predajne
PR článok
Lekári šokovaní novou zoštíhľujúcou terapiou
Korenie s vôňou leta a dovoleniek: Bez oregana by sa mnohé jedlá nezaobišli
Foto
Strelec vyrovnávajúceho gólu Weiss priznal tlak: Byť favorit a prehrávať je zložité
Geneva, Switzerland - April 15, 2019: United Nations sign located outside the United Nations Office in Geneva - image
Konflikt v Náhornom Karabachu graduje: OSN bije na poplach
Foto
Faerská senzácia Tehelné pole nedobyla: Slovan však musel otáčať
Ľudia protestujú v uliciach mesta
Bulhari penia od zlosti! Metropolu zaplnili stovky protestujúcich: Proti tomuto sa búria
Na snímke Volodymyr Zelenskyj a Joe Biden.
Foto
Prezident Zelenskyj sa stretol s americkými politikmi: Nosnými bodmi rokovaní boli tieto témy
Foto
Tréner Ludogorca po výhre nad Trnavou nešetril chválou: Mohli sme dať raz toľko gólov!
Young depressed woman
Žena si prešla hotovým peklom: Desiatky rokov žila uväznená v tmavej kutici