Sobota 10. 6.
Margaréta
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
07.03.2023 23:59 | Nové Časy | Zdravie

Ako si zachovať zdravý chrbát

Bolesti chrbta majú svoj pôvod už v detstve. Zlé pohybové návyky, nesprávna obuv, ťažká školská taška či nevhodný sklon pracovného stola sú najčastejšími príčinami bolestí chrbta u detí.

Šatky a ergonomické nosiče áno, klokanky nie

Nosenie detí je vhodné už od narodenia. Ideálna je šatka alebo nosič s novorodeneckou vložkou. Nosič by mal byť ergonomický, t. j. podporujúci zaoblenie detského chrbátika do písmena C. Dieťa v nosiči ani v šatke nikdy nesedí, ale je podsadené, vďaka čomu nedochádza k preťaženiu svalstva. Veľký pozor na nosiče, ktoré nie sú ergonomické, tzv. klokanky. V takýchto nosičoch deti doslova visia za rozkrok alebo príliš skoro sedia. Nevhodné je aj nosenie detí tvárou vopred. Takáto poloha nezabezpečí dieťaťu bezpečnú polohu chrbátika.

Nechcite od bábätka priveľa

Najväčšou chybou rodičov je snaha o urýchlenie prirodzeného vývinu dieťaťa. Podopieranie dieťaťa vankúšom v sede, používanie „chodúľok“ (tzv. pavúk) alebo držanie dieťaťa za obe ruky pri prvých krokoch preťažuje chrbticu aj dolné končatiny. Príliš dlhé chodenie v „chodúľke“ môže viesť k vzniku deformít piat, kedy sú päty do X a chôdza špičkami von.

Správna obuv je základ

Nevhodná obuv môže spomaliť pohybový vývin dieťaťa. Začínajúci chodci potrebujú mäkkú ohybnú podrážku. Drobné svaly na nohách si musia natrénovať jemné balansovanie a to v pevnej topánke nie je možné. Pre začínajúcich chodcov sú vhodné mäkké capačky alebo protišmykové ponožky. Deti v predškolskom veku potrebujú priedušné, ľahké a dostatočne ohybné topánky. Tie by mali byť ohybné pod palcovými kĺbmi a primerane pevné pod pozdĺžnou klenbou.

Otvoriť galériu
Zdroj: Adobe Stock

Pri školskej taške vsaďte na kvalitu

Nevhodná školská taška môže narobiť veľa škody. Taška by mala na chrbte dobre sedieť, má mať vystužený chrbát a v ideálnom prípade aj zapínanie okolo brucha. Voľne padajúce batohy, aké môžeme vidieť u tínedžerov, vedú k skráteniu šijového svalstva a neskorším bolestiam chrbta. Hmotnosť tašky by nemala presiahnuť 10 % hmotnosti dieťaťa.

Rastúci stôl porastie s dieťaťom

Pre zdravý chrbát je dôležitý aj vhodný pracovný stôl. Výška stola by mala byť prispôsobená výške dieťaťa. Členky a kolená majú byť pri sedení v pravom uhle a chrbát vzpriamený. Ak nechcete pracovný stôl meniť často, investujte do „rastúceho“ nábytku, ktorý môžete kedykoľvek upraviť.

Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Ukrajinskí vojaci
Vojna na Ukrajine naberá na obrátkach: Briti tvrdia, že ukrajinské jednotky zaznamenali veľké úspechy
Žiak tretieho ročníka Obchodnej akadémie na Watsonovej ulici v Košiciach čelí obvineniu z terorizmu.
Foto
Stredoškolák čelí obvineniu z terorizmu: Príšerné, čo NAKA našla v jeho detskej izbe
Generálny prokurátor Maroš Žilinka vydal pokyn krajskému prokurátorovi, aby sa odvolal proti rozhodnutiu súdu v prípade Dušana Dědečka.
Foto
Po Dědečkovi ide Žilinka! Vyslyšal prosby pozostalých: Vinnému vodičovi hrozí nový vyšší trest
An explosion yields a mushroom shaped fireball.
Turkov zobudil v skorých hodinách strašný zvuk: Vo fabrike zabíjala smrteľná explózia
Obeťou žraloka bol mladý Rus.
FotoVáš Tip
Posledné chvíle Vladimira († 23), ktorého zabil žralok v Hurghade: Kričal na otca, aby ho zachránil! Desivé detaily
Kabát
Foto
Letné hudobné festivaly 2023 na Slovensku: Prídu aj svetové hviezdy! Na koho sa môžete tešiť?
Pri zrážke zahynul vodič Octavie aj jeho 22 ročná spolujazdkyňa.
Foto
Nezvládnutie jazdy malo katastrofálne následky: Na ceste vyhasli dva mladé životy († 23, † 22)
Ukrajinská protivzdušná obrana zostreľuje dron Šáhid počas tretieho útoku ruskej armády na hlavné mesto Kyjev.
Nočné útoky na Odesu majú tragickú dohru: Úrady hlásia straty na životoch civilistov
(ilustračné foto)
Škaredé počasie nám nedá vydýchnuť ani v sobotu: Odborníci vydali výstrahu! Na týchto miestach hrozia záplavy
Svadba prebehla v užšom kruhu priateľov a rodiny.
Foto
Makranský žiari šťastím po boku novej manželky: Prekonali rekord? Svadba len 9 dní po rozvode!
Man shopping in a supermarket while on a budget. He is looking for low prices due to inflation, standing looking at his phone in front of a row of freezers. He is living in the North East of England.
Chcete predísť rakovine hrubého čreva? Odborník radí: Vyhnite sa oblúkom týmto 3 potravinám!
Štyri deti, ktoré boli 40 dní nezvestné, sa v kolumbijskej Amazónii našli živé.
Foto
Nezvestné deti strávili v pralese štyridsať dní: Pátranie malo prekvapivý záver