Osobná trénerka Mollie Mollington hovorí, že veľa ľudí má negatívne asociácie s cvičením. Existuje však mnoho iných spôsobov, ako dosiahnuť odporúčanú dennú dávku pohybu. Trénerka tvrdí, že všetok pohyb sa počíta ako cvičenie. Píše o tom The Sun. "Na to, aby mal pohyb nejaké výhody, nemusíte sa pri ňom úplne zapotiť alebo ledva lapať po dychu v stereotypnom cvičebnom prostredí."
Toto sú jej rady:
1. Viac krátkych cvičení počas dňa
Rovnako ako môžete jesť menšie porcie jedla počas dňa, platí to aj pri cvičení. Namiesto jedného vyčerpávajúceho tréningu si fyzickú aktivitu rozdelíte do niekoľkých kratších cvičení.
Štúdia zistila, že ľudia, ktorí cvičili päť minút dvakrát denne, zvýšili svoju výdrž a nabrali svalovú hmotu. Najlepší spôsob je priradiť si cvičenie k iným aktivitám. Napríklad zdvíhanie lýtok pri čistení zubov.
2. Kávové prechádzky
Premeňte aj oddych pri kávičke na pohyb. Namiesto toho, aby ste s priateľmi pri káve sedeli a rozprávali sa, vezmite si ju so sebou a prejdite sa! Skrátite tým čas, ktorý v daný deň strávite sedením alebo ležaním, a prerušíte dlhé obdobia nečinnosti nejakou aktivitou.
