Psychológ a odborník na duševné zdravie Robert Common uvádza, že je prirodzené a normálne z času načas nevedieť po zaľahnutí do postele okamžite zaspať, na druhej strane však uviedol, že zlý nočný spánok môže mať na človeka veľmi nepriaznivé účinky. Ako uvádza The Sun, spomenul problémy s koncentráciou až po podráždenú náladu a iné fyziologické symptómy. Podľa odborníka sú problémy so spánkom tiež jedným z prvých symptómov rozvoja duševnej choroby.
Dodáva, že je dôležité, aby ste zhodnotili svoju spánkovú rutinu, pretože aj vy môžete robiť niektoré veci, ktoré vám kradnú optimálnych 7 až 9 hodín spánku.
1. Používanie telefónu
Ak používate telefón pred spaním, robíte chybu. „Aj keď by ste sa mali absolútne vyhýbať používaniu telefónu v posteli, je dobré ho aspoň úplne prestať používať 30 minút až hodinu pred plánovaním spánku," radí odborník s tým, že elektrické zariadenia (mobil, tablet, laptop) vyžarujú modré svetlo spôsobujúce duševnú stimuláciu. Modré svetlo môže zvýšiť bdelosť a znížiť hladinu melatonínu, čo sťažuje spánok.
