Psychológ radí: Najčastejšie zlozvyky, ktorými si ničíte spánok! Ako zaspávanie uľahčiť?

2. Zdriemnutie

Možno si myslíte, že je dobrý nápad dohnať spánok vždy, keď je na to príležitosť. Odborník však považuje zdriemnutie za nesprávna vec, pokiaľ chcete mať slušnú spánkovú rutinu. Mnohí rodičia sa snažia zabrániť svojim deťom, aby cez deň priveľmi driemali, keďže večer sa pre nich stáva výzvou uložiť dieťa do postele. Rovnako to platí aj pre dospelých. „Ak si naozaj potrebujete zdriemnuť, aby ste počas dňa nabrali energiu, nastavte si budík na 30 minút a skúste si zdriemnuť najneskôr skoro popoludní,“ radí.

Budíte sa uprostred noci a nedá sa vám opäť zaspať? 6 tipov, vďaka ktorým to bude hračka

3. Využívanie postele na iné veci

Môže byť lákavé dopriať si svoj obľúbený seriál z pohodlia postele, podľa odborníka je to však zlé rozhodnutie. Pozeranie televízie, práca na notebooku alebo rolovanie na telefóne v posteli je jednoduchý zlozvyk, ktorému sa dá ľahko prepadnúť, ale predstavuje opak dobrého spánku. "Posolstvo pre váš mozog, že vaša posteľ je miesto na spanie, môžete posilniť tým, že ju použijete iba na spánok. Môže vám to pomôcť rýchlejšie zaspať," dodáva.