Utorok 30. 5.
Ferdinand
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
02.02.2023 15:00 | Správy | Servis | Zdravie

Počas chladných dní je potrebné dopĺňať viac živín: 8 vitamínov, ktoré potrebujete v zime!

Zimná sezóna sa môže javiť ako čas zhovievavosti k jedlám, ktoré si nakladáme na tanier. Trávime viac času vo vnútri a túžime po dobrom jedle, ktoré nás zahreje. Na tom, samozrejme, nie je nič zlé, ale rozhodne by sme nemali zabúdať na potrebné vitamíny a minerály, ktoré môžu udržať našu imunitu silnú a našu náladu dobrú aj v chladnom období.

Najjednoduchším a zároveň najzložitejším riešením dostatočného prísunu všetkých vitamínov a minerálov je pestrosť. Práve tá je v zimných mesiacoch trochu oklieštená. V skutočnosti ani nie tak ponukou v obchodoch ako skôr našou zimnou pohodlnosťou.

Otvoriť galériu

„Zelenina, ovocie, prílohy, chlieb, mliečne výrobky, strukoviny, mäso aj ryby,“ vyratúva Katarína Skybová z Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy. Výživa by mala obsahovať všetko, čím viac farieb a chutí, tým lepšie. Kde nájsť vitamíny, ktoré nám v zime často chýbajú?

VITAMÍN C

  • je známy svojou schopnosťou posilniť imunitný systém
  • hrá hlavnú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky
  • spolupracuje pri syntéze kolagénu, proteínu
  • podieľa sa na hojení rán

 

Kde ho nájdete

  • v citrusovom ovocí
  • paprike
  • klíčkoch
  • brokolici
  • zemiakoch

     

VITAMÍN E

  • pôsobí ako antioxidant
  • chráni bunkové membrány pred poškodením, spôsobeným voľnými radikálmi
  • zlepšuje hojenie rán zvýšením antioxidačnej ochrany pred oxidačným stresom

 

Kde ho nájdete

  • v avokáde, ktoré je dostupné po celý rok, no jeho chuť je najlepšia od januára do marca
  • v špargli
  • mandliach
  • slnečnicových semienkach
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.



Odporúčame z TIVI.sk


Odporúčame z TIVI.sk
Chlapec takmer zomrel na mozgový absces po tom, čo lekári povedali, že má len zápchu.
Foto
Iba ročný chlapček takmer zomrel kvôli zlej diagnostike lekárov: Tí tvrdili, že má zápchu, potom prišlo utrpenie
Let balónom odštartoval sezónu.
Desiatka pasažierov prežila momenty plné hrôzy: Teplovzdušný balón musel núdzovo pristáť
Americký minister zahraničných vecí Antony Blinken
USA reagujú na najnovšie útoky na Moskvu: Tie slová sa Ukrajincom nebudú páčiť
(ilustračné foto)
Policajti mali cez víkend plné ruky práce: Neuveriteľné, čoho sa dopustili vodiči
Miliardár Elon Musk.
Miliardár Musk pricestoval do Číny: Šéf Tesly má na Ďalekom východe veľké plány
Minister zahraničných vecí Miroslav Wlachovský
Minister Wlachovský: Nikto na Slovensku nechce, aby Rusko bolo jeho susedom
Ilustračná fotografia.
Oceňovaný umelec († 70) odišiel na večnosť: Jeho diela sú milované doma i v zahraničí
Gizka Oňová spríjemnila Dámsky večer v Piešťanoch
Lezie manželovi na nervy? Gizka Oňová prezradila recept na šťastné manželstvo: Robte to takto!
Poľský turista bol letecky transportovaný na heliport v Starom Smokovci.
Poľskému turistovi sa výstup na Malý Rozsutec stal osudným: Záchranári boli bezmocní
Bývalý ruský ropný magnát Michail Chodorkovskij
Chodorkovskij otvorene o konci krutovlády Putina: Zmena režimu nastane len pod jednou podmienkou
Slávny režisér Quentin Tarantino.
Pikantné tajomstvo Tarantina: Striptérke vysolil tisíce, aby... Exmanažér opísal nechutné detaily
Podľa neskorších zistení utrpela tínedžerka náhlu zástavu srdca a následne zomrela. 
Príšerné! Len 14-ročné dievča prišlo náhle o život: Usmrtila ju vec, ktorú bežne používate aj vy