Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
02.02.2023 15:00 | Správy | Servis | Zdravie

Počas chladných dní je potrebné dopĺňať viac živín: 8 vitamínov, ktoré potrebujete v zime!

Zimná sezóna sa môže javiť ako čas zhovievavosti k jedlám, ktoré si nakladáme na tanier. Trávime viac času vo vnútri a túžime po dobrom jedle, ktoré nás zahreje. Na tom, samozrejme, nie je nič zlé, ale rozhodne by sme nemali zabúdať na potrebné vitamíny a minerály, ktoré môžu udržať našu imunitu silnú a našu náladu dobrú aj v chladnom období.

Najjednoduchším a zároveň najzložitejším riešením dostatočného prísunu všetkých vitamínov a minerálov je pestrosť. Práve tá je v zimných mesiacoch trochu oklieštená. V skutočnosti ani nie tak ponukou v obchodoch ako skôr našou zimnou pohodlnosťou.

Otvoriť galériu

„Zelenina, ovocie, prílohy, chlieb, mliečne výrobky, strukoviny, mäso aj ryby,“ vyratúva Katarína Skybová z Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy. Výživa by mala obsahovať všetko, čím viac farieb a chutí, tým lepšie. Kde nájsť vitamíny, ktoré nám v zime často chýbajú?

VITAMÍN C

  • je známy svojou schopnosťou posilniť imunitný systém
  • hrá hlavnú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky
  • spolupracuje pri syntéze kolagénu, proteínu
  • podieľa sa na hojení rán

 

Kde ho nájdete

  • v citrusovom ovocí
  • paprike
  • klíčkoch
  • brokolici
  • zemiakoch

     

VITAMÍN E

  • pôsobí ako antioxidant
  • chráni bunkové membrány pred poškodením, spôsobeným voľnými radikálmi
  • zlepšuje hojenie rán zvýšením antioxidačnej ochrany pred oxidačným stresom

 

Kde ho nájdete

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Pápež František v sprievode kardinálov Pietra Parolina (vľavo) a Giuseppeho Versaldiho.
Na Ukrajinu zavítal významný cirkevný predstaviteľ: Prvá návšteva od začiatku vojny
Šéf diplomacie EÚ Josep Borrell
Borrell víta verdikt v kauze izraelského osídľovania: Bude mať rozhodnutie dopad na vojnu v Gaze?
Izraelskí policajti vyšetrujú miesto po dronom útoku  v Tel Avive 19. júla 2024.
Na Blízkom východe deň čo deň rastie napätie: Húsíovia sa otvorene vyhrážajú Izraelu
Pomoc k horolezcovi v masíve Kežmarského štítu letela dvakrát
Horolezec sa ocitol v neľahkej situácii: Škaredý pád pri schádzaní zo štítu! Zasahovať museli horskí záchranári
Kristína tvrdí, že život musí ísť ďalej.
Foto
Exmanžel Malachovskej dcéry: SVADBA po 8 mesiacoch od ROZVODU s Kristínou! AHA, koho si zobral
Fanúšikovia Trnavy Takáčovi nič nedarovali: Skandovali vulgárny pokrik! Vyjadril sa aj Martin Škrtel
Izraelská stíhačka prelietava nad pásmom Gazy
Útok v Tel Avive nezostal bez odplaty: Izraelské stíhačky spustili nálet na prístav, hlásia obete i zranených
Bieloruský prezident Alexander Lukašenko
V Bielorusku odsúdili NA SMRŤ nemeckého občana! Krajina to nenechá len tak
Vodič motocykla utrpel vážne zranenia, ktoré si vyžiadali jeho prevoz do nemocnice.
Foto
Desivá havária v okrese Martin: Motocyklista utrpel ťažké poranenia, úradoval alkohol?
Hotel room or apartment doorway with key and keyring key fob in open door and bedroom in background
Hotelová manažérka varuje: TOHTO sa v izbe radšej nedotýkajte! Dôvod naháňa hrôzu
 Predseda vlády Ukrajiny Denys Šmyhaľ a predseda vlády SR Robert Fico.
Fico telefonoval s ukrajinským premiérom: Zaznela kritika! Čo sa šéfovi Smeru nepáči?
Mark Zuckerberg
Zuckerberg nebude nadšený: Meta sa dopustila obrovského prešľapu! Mastná pokuta vo výške stoviek miliónov