Štvrtok 30. 3.
Vieroslava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
02.02.2023 15:00 | Správy | Servis | Zdravie

Počas chladných dní je potrebné dopĺňať viac živín: 8 vitamínov, ktoré potrebujete v zime!

Zimná sezóna sa môže javiť ako čas zhovievavosti k jedlám, ktoré si nakladáme na tanier. Trávime viac času vo vnútri a túžime po dobrom jedle, ktoré nás zahreje. Na tom, samozrejme, nie je nič zlé, ale rozhodne by sme nemali zabúdať na potrebné vitamíny a minerály, ktoré môžu udržať našu imunitu silnú a našu náladu dobrú aj v chladnom období.

Najjednoduchším a zároveň najzložitejším riešením dostatočného prísunu všetkých vitamínov a minerálov je pestrosť. Práve tá je v zimných mesiacoch trochu oklieštená. V skutočnosti ani nie tak ponukou v obchodoch ako skôr našou zimnou pohodlnosťou.

Otvoriť galériu

„Zelenina, ovocie, prílohy, chlieb, mliečne výrobky, strukoviny, mäso aj ryby,“ vyratúva Katarína Skybová z Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy. Výživa by mala obsahovať všetko, čím viac farieb a chutí, tým lepšie. Kde nájsť vitamíny, ktoré nám v zime často chýbajú?

VITAMÍN C

  • je známy svojou schopnosťou posilniť imunitný systém
  • hrá hlavnú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky
  • spolupracuje pri syntéze kolagénu, proteínu
  • podieľa sa na hojení rán

 

Kde ho nájdete

  • v citrusovom ovocí
  • paprike
  • klíčkoch
  • brokolici
  • zemiakoch

     

VITAMÍN E

  • pôsobí ako antioxidant
  • chráni bunkové membrány pred poškodením, spôsobeným voľnými radikálmi
  • zlepšuje hojenie rán zvýšením antioxidačnej ochrany pred oxidačným stresom

 

Kde ho nájdete

  • v avokáde, ktoré je dostupné po celý rok, no jeho chuť je najlepšia od januára do marca
  • v špargli
  • mandliach
  • slnečnicových semienkach
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.



Odporúčame z TIVI.sk


Odporúčame z TIVI.sk
(ilustračné foto).
Belgicko zvolilo preventívne kroky: Počas nočnej rázie zatkli sedem osôb! Zabránili úrady tragédii?
Elon Musk
Vážne varovanie Muska a expertov: Zastavte vývoj umelej inteligencie!
Pápež František
Vatikán vyšiel s pravdou von, je to vážne: Takýto je stav pápeža Františka
Robert Fico aj Robert Kaliňák odmietajú zodpovednosť za to, že by cielene zisťovali špinu na svojich politických oponentov.
Fico by dal za Kaliňáka ruku do ohňa: Dostane plnú podporu! Smer mu drží teplé miestečko
Emily neznáša, keď sa potenciálni partneri odmietajú dostať k prečítaniu jej knihy alebo ju odmietajú vypočuť.
Krásna modelka poriadne naložila mužom: Nielen, že sú nevyspelí, ale premýšľajú iba svojím...
Futbalový rozhodca. (ilustr. foto)
Nepochopiteľná chyba rozhodcu v ObFZ Žilina: Aha, aký ofsajd odkýval
Male suffering from stomachache pain,A man stomachache at outdoor,Healthy concept.
Muž trpel hroznými bolesťami: Keď lekári zistili, čo spravil v opitosti, zostali v šoku
(ilustračné foto).
Obrovská tragédia pri Trnave: Pod kolesami vlaku ukončil svoj život obľúbený veterinár
Americký prezident Joe Biden
Americký prezident otvorene o súčasnom svete: Sme v obratovom bode dejín
Zábery z nového fantasy filmu Dungeons & Dragons: Česť zlodejov
Foto
Do kín prichádza neuveriteľná pecka! Známe tváre, známe hlasy: Takéto dobrodružstvo si nemôžete nechať ujsť
Do podkrovia mužovho domu sa naťahovala neznáma žena.
Foto
Muž počul na povale divné zvuky: Z toho, čo tam objavil, mu prešiel mráz po chrbte!
Kristián Čekovský
Aktualizované
Čekovský na poste šéfa kultúrneho výboru končí: Opozícia mu poriadne naložila, padlo aj závažné obvinenie