Pondelok 20. 3.
Víťazoslav
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
02.02.2023 15:00 | Správy | Servis | Zdravie

Počas chladných dní je potrebné dopĺňať viac živín: 8 vitamínov, ktoré potrebujete v zime!

Zimná sezóna sa môže javiť ako čas zhovievavosti k jedlám, ktoré si nakladáme na tanier. Trávime viac času vo vnútri a túžime po dobrom jedle, ktoré nás zahreje. Na tom, samozrejme, nie je nič zlé, ale rozhodne by sme nemali zabúdať na potrebné vitamíny a minerály, ktoré môžu udržať našu imunitu silnú a našu náladu dobrú aj v chladnom období.

Najjednoduchším a zároveň najzložitejším riešením dostatočného prísunu všetkých vitamínov a minerálov je pestrosť. Práve tá je v zimných mesiacoch trochu oklieštená. V skutočnosti ani nie tak ponukou v obchodoch ako skôr našou zimnou pohodlnosťou.

Otvoriť galériu

„Zelenina, ovocie, prílohy, chlieb, mliečne výrobky, strukoviny, mäso aj ryby,“ vyratúva Katarína Skybová z Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy. Výživa by mala obsahovať všetko, čím viac farieb a chutí, tým lepšie. Kde nájsť vitamíny, ktoré nám v zime často chýbajú?

VITAMÍN C

  • je známy svojou schopnosťou posilniť imunitný systém
  • hrá hlavnú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky
  • spolupracuje pri syntéze kolagénu, proteínu
  • podieľa sa na hojení rán

 

Kde ho nájdete

  • v citrusovom ovocí
  • paprike
  • klíčkoch
  • brokolici
  • zemiakoch

     

VITAMÍN E

  • pôsobí ako antioxidant
  • chráni bunkové membrány pred poškodením, spôsobeným voľnými radikálmi
  • zlepšuje hojenie rán zvýšením antioxidačnej ochrany pred oxidačným stresom

 

Kde ho nájdete

  • v avokáde, ktoré je dostupné po celý rok, no jeho chuť je najlepšia od januára do marca
  • v špargli
  • mandliach
  • slnečnicových semienkach
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.



Odporúčame z TIVI.sk


Odporúčame z TIVI.sk
Nočný požiar skladovej haly v N. Zámkoch spôsobil škody za 1 milión eur.
Foto
Takto vyzerá peklo: V Nových Zámkoch vypukol obrovský požiar! Spôsobil škodu za milión eur
Horoskop na tento týždeň: Lev vyhrá slovný súboj s nepríjemným človekom, a jedno znamenie sa oddá sladkým radovánkam!
Zdeno Chára prekvapil fanúšikov na sociálnej sieti: Mám pre vás vzrušujúcu novinku!
Na snímke minister pôdohospodárstva a rozvoja vidieka SR Samuel Vlčan (nominant OĽaNO).
Pekári zúria: Minister Vlčan si robí srandu? Nechutné čachre s cenami namiesto protiinflačnej pomoci!
Ruská hlava štátu Putin má s čínskym prezidentom Si Ťin-pchingom nadštandardné vzťahy.
Posilnenie vzťahu Ruska a Číny? Zrejme sa schyľuje k niečomu veľkému
Manželovi porodila dcéru Ninu.
Dominika Cibulková sa dočkala vytúženého dievčatka: Aké dostalo meno? Prvé slová dvojnásobnej mamy
Na snímke koaličná poslankyňa Mária Šofranko (OĽANO).
Konečne odchádza! Študentská rada tlieska Šofranko, teraz však ide o zásadnú vec
Mamba Dasha, Vratko Sirági a Romana Tabák na červenom koberci Let's Dance.
Foto
Veľká FOTOGALÉRIA z červeného koberca Let's Dance: Výstredný Vratko Sirági, elegantná Romana Tabák aj pompézna Mamba Dasha!
Kriminalisti na mieste zaisťovali stopy do hlbokej noci.
Záhadná tragédia: Žena, ktorá v Petržalke vyskočila z okna, mala mať bodno-rezné poranenia! Medzi mŕtvymi je i dieťa († 10)
Gabika Marciková
Marcinková prekvapila: Na parkete číta knihy, ako byť dobrá mama!
Výrazne poničená: Hasiči nezachránili ani základnú školu.
Foto
Po strašnom požiari, ktorý vyčíňal v Banskej Štiavnici, je známy verdikt statika: Bude sa búrať?
A young woman in quarantine wearing a mask and looking through the window
Nastal moment, o ktorom sme snívali od začiatku pandémie: Ruší sa táto zásadná povinnosť