Zimná sezóna sa môže javiť ako čas zhovievavosti k jedlám, ktoré si nakladáme na tanier. Trávime viac času vo vnútri a túžime po dobrom jedle, ktoré nás zahreje. Na tom, samozrejme, nie je nič zlé, ale rozhodne by sme nemali zabúdať na potrebné vitamíny a minerály, ktoré môžu udržať našu imunitu silnú a našu náladu dobrú aj v chladnom období.
BIOTÍN - VITAMÍN B7
- je dôležitý na vznik energie v tele
- prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy
- prospieva normálnemu stavu slizníc
- je nevyhnutný pre zdravé vlasy
Kde ho nájdete
- v sladkých zemiakoch
- vo vlašských orechoch
- vajíčkach
- v hovädzej pečeni
VITAMÍN A
- chráni pred poškodením výstelky napríklad tráviacej alebo dýchacej sústavy
- silný antioxidant, chráni kožné bunky pred poškodením UV žiarením
- retinoidy sú deriváty vitamínu A
- majú protivráskové a hydratačné vlastnosti
Kde ho nájdete
- vo vaječných žĺtkoch
- v rybách (omega-3 rybí olej)
- mrkve
- brokolici
- marhuliach
- špenáte
