Štvrtok 2. 2.
Erika, Erik
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
13.01.2023 16:00 | Správy | Servis

Január je najťažší mesiac roka: Chcete poraziť zimnú depresiu? Takto sa nadopujete hormónmi šťastia

Smútok, zlá nálada, nechuť nič robiť, plačlivosť. Január je mesiac, ktorý sa vo všeobecnosti považuje za najdepresívnejší v roku. Obdobie radosti a veselosti z Vianoc a zo Silvestra sa už skončilo, najbližšia pozitívna vec bude jar. Do tej nás však čaká ešte veľa dní, keď je vonku zima a rýchlo sa stmieva. Ako dopomôcť telu k produkcii hormónov šťastia?

Aby toho nebolo málo, je piatok trinásteho a nasledujúci pondelok 16. 1. je takzvaný Blue Monday, čiže najdepresívnejší deň v roku. Príliš veľa faktorov, ktoré nám môžu navodiť smútok či nezáujem a letargiu. Dopamín, oxytocín, sérotonín a endorfín tvoria štvorlístok, ktorý zvykneme označovať za hormóny šťastia.

„Každý z nich má trochu inú funkciu, ale v zásade, keď sú aktivované v tele, naša nálada sa zlepšuje,“ vysvetlľuje Wiktoria Fiurášek, psychologička online poradenstva MOJRA.sk. „Naopak, keď ich máme nedostatok, cítime sa zle: unavení, smutní,“ doplnila odborníčka. Naše telo si ich dokáže samo vytvárať, avšak vieme mu napomôcť.

Dopamín - hormón odmeny

Potravinami:

  • jogurt, fazuľa, vajcia, chudé mäso a mandle

Činnosťami:

  • dokončovaním úloh
  • starostlivosťou o seba
  • jedením
  • radovaním sa z malých víťazstiev
  • odmeňovaním sa za úspech
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Stopercentné šťavy: Denná dávka vitamínov
Šalamúnové ostrovy majú rešpekt voči Číne: Staré vzťahy sú obnovené, USA im posiela diplomatov
Bulharsko začína budovať plynové prepojenie so Srbskom: Chcú zvýšiť bezpečnosť dodávok
Rázne rozhodnutie prezidenta: Putin žiada zastaviť ostreľovanie ruských oblastí z Ukrajiny
Nočná mora sa po rokoch vracia? Výsledky testov uhynutej kravy vzbudili obavy
Konečne padol termín: Pozrite sa, kedy oficiálne inaugurujú českého prezidenta
Pápež František si vypočul šokujúce príbehy: Nasledovali slová, ktoré dojali každého
Minister zahraničných vecí navštívil Rím: O bezpečnosť je postarané! Na čom sa partneri dohodli?
Kauza tajných dokumentov pokračuje: Agenti FBI prehľadali Bidenov dom na pláži
Zámorský odborník šokuje: Výmena Slafkovského do TOHTO klubu?!
Teleskop zachytil na oblohe niečo nezvyčajné: Vedci ostali v šoku!
Veronika Žilková priznala vážne zdravotné problémy: Ďakujem doktorovi, že mi zachránil život!