Sobota 23. 9.
Zdenka
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
07.01.2023 15:00 | Správy | Zaujímavosti

Týchto 7 bežných návykov ničí váš mozog: Ako sa oň lepšie starať? Expertka má jednoduché rady

Dobrá kondícia a zdravie nášho mozgu sú životne dôležité faktory a ovplyvňujú všetko, čo v živote robíme. Od našej produktivity a myšlienok až po pamäť a koordinačné schopnosti, mozog nám skutočne vládne.

Náš životný štýl zohráva obrovskú úlohu v tom, ako funguje náš mozog, mnohí ľudia však majú viacero každodenných návykov, ktoré naň majú negatívny vplyv. Píše o tom The Sun. Profesorka neurológie Hana Burianová vysvetlila, aké návyky znižujú nervovú plasticitu a zvyšujú pravdepodobnosť demencie či iných rizík.

1. Príliš málo pohybu

Nedostatok pohybu "vedie k zlej cirkulácii a slabému okysličovaniu, dysregulácii hormónov a neurotransmiterov, rýchlejšiemu starnutiu a predispozícii k demencii“. Burianová má však dobrú radu. V ideálnom prípade by sme sa mali postaviť či prejsť pár krokov každú polhodinu. "Malo by to byť dokopy aspoň 15 minút za hodinu,“ radí expertka.

Pokiaľ ide o cvičenie v ideálnom prípade potrebujeme aspoň 30 minút ľahkého až stredného cvičenia denne alebo aspoň 15 minút cvičenia s vysokou intenzitou denne.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


Odporúčame z TIVI.sk
Smer plánuje podať návrh na obžalobu Čaputovej: Prezidentka sa mala dopustiť obrovského prešľapu
(ilustračné foto)
V Bratislave sa odohrala policajná dráma: Narkoman napadol muža zákona! Desivý sled udalostí
Juraj má pred sebou kľúčovú sezónu.
Foto
Experti sa pri Slafkovskom zhodujú: Čo potrebuje, aby prerazil?!
Časť motora vtlačilo do interiéru.
Foto
Cesta smrti vzala Laure († 21) život: Nádejnú veterinárku zabil pilier mosta! Srdcervúce slová rodiny i blízkych
Umelkyňa bojuje za práva žien.
Foto
Speváčka Sima je obklopená luxusom: Zarába kráľovsky! Na čo míňa najviac peňazí?
(ilustračné foto)
Medzi školákmi sa rozšíril nový fenomén: Tínedžeri holdujú elektronickým cigaretám, alarmujúce čísla!
Pani Viera dokráča na pódium z obecenstva.
Foto
To sa za 11 rokov súťaže nikdy nestalo! Porotca Česko Slovensko má talent Jojke zavaril: Hrozí im trest?
Presov, Slovakia - August 13, 2014: People walking on main street in the center of Presov in Slovakia during cloudy day in summer 2014
Váš Tip
Prešov sa chce nadobro zbaviť reklamného smogu: Takáto hrozí pokuta za nelegálne bannery!
Mediálny magnát Milan Dubec.
Foto
Milan Dubec sa okrem investovania stihol aj zabaviť: Odľahlo mu, že toto v Jame levovej neukázali!
(ilustračné foto)
Požiar v továrni spôsobil katastrofu, to však nebolo všetko: Stovka zranených a viacero obetí!
(ilustračná foto)
Slováci, pripravte sa na upršaný prvý jesenný deň: Na týchto miestach dokonca hrozia povodne
Milan Majerský z KDH
10 rýchlych otázok pre Milana Majerského: Za akých podmienok je ochotný vzdať sa postu župana?!