Sobota 25. 3.
Marián
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
07.01.2023 15:00 | Správy | Zaujímavosti

Týchto 7 bežných návykov ničí váš mozog: Ako sa oň lepšie starať? Expertka má jednoduché rady

Dobrá kondícia a zdravie nášho mozgu sú životne dôležité faktory a ovplyvňujú všetko, čo v živote robíme. Od našej produktivity a myšlienok až po pamäť a koordinačné schopnosti, mozog nám skutočne vládne.

Náš životný štýl zohráva obrovskú úlohu v tom, ako funguje náš mozog, mnohí ľudia však majú viacero každodenných návykov, ktoré naň majú negatívny vplyv. Píše o tom The Sun. Profesorka neurológie Hana Burianová vysvetlila, aké návyky znižujú nervovú plasticitu a zvyšujú pravdepodobnosť demencie či iných rizík.

1. Príliš málo pohybu

Nedostatok pohybu "vedie k zlej cirkulácii a slabému okysličovaniu, dysregulácii hormónov a neurotransmiterov, rýchlejšiemu starnutiu a predispozícii k demencii“. Burianová má však dobrú radu. V ideálnom prípade by sme sa mali postaviť či prejsť pár krokov každú polhodinu. "Malo by to byť dokopy aspoň 15 minút za hodinu,“ radí expertka.

Pokiaľ ide o cvičenie v ideálnom prípade potrebujeme aspoň 30 minút ľahkého až stredného cvičenia denne alebo aspoň 15 minút cvičenia s vysokou intenzitou denne.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.



Odporúčame z TIVI.sk


Odporúčame z TIVI.sk
Stíhačky F-35 americkej výroby (ilustračné foto).
Rusko je pre nich hrozbou: Severské krajiny sa rozhodli konať! Podpísali dôležitú dohodu
Do týchto destinácií sa pohodlne dostanete aj vlakom
(ilustračné foto)
Čo si myslia Slováci o členstve v Európskej únii? Výsledky prieskumu hovoria jasne!
Dmitrij Medvedev
Medvedev to na schôdzke zbrojárskeho priemyslu prehnal: Citoval Stalinove slová!
Prepravovanie migrantov na člnoch má často tragické následky (ilustračné foto).
Pri tuniskom pobreží sa prevrátila loď, desiatky migrantov je nezvestných
Spoluhráči neverili vlastným očiam! Žilinčan napodobil legendárneho Pavla Demitru
Lesný požiar neďaleko obce Villanueva de Viver v španielskom regióne Castellón.
V Španielsku zúri veľký lesný požiar: V plameňoch sú tisícky hektárov lesa
Pavúka odhalili v tejto veľkej diere.
Vedci objavili záhadnú dieru v zemi: Keď nazreli dnu, zostali ako obarení!
Štart rakety Sojuz MS-10 z kozmodrómu Bajkonur v Kazachstane
Poškodená loď Sojuz sa na Zem vráti bez posádky: Kozmonauti budú musieť počkať
William prišiel v stredu do Poľska, aby vyjadril poďakovanie tejto krajine za jej pomoc Ukrajine.
Foto
Princ Wiliam v Poľsku: Namiesto luxusnej reštaurácie sa bol najesť v... Prekvapí vás, čo sa stalo, keď odišiel
Rodina si tregédiu nevie vysvetliť.
Otec volal z dovolenky príbuzným, potom to prišlo: Tragédia, ktorú si nevedia vysvetliť
Ruský opozičný politik Alexej Navaľnyj.
Navaľnyj je opäť v trestnej cele: Neuveriteľné, za aký priestupok tam skončil