Smútok, zlá nálada, nechuť nič robiť, plačlivosť. Január je mesiac, ktorý sa vo všeobecnosti považuje za najdepresívnejší v roku. Obdobie radosti a veselosti z Vianoc a zo Silvestra sa už skončilo, najbližšia pozitívna vec bude jar. Do tej nás však čaká ešte veľa dní, keď je vonku zima a rýchlo sa stmieva. Ako dopomôcť telu k produkcii hormónov šťastia?
Oxytocín- hormón lásky
Potravinami
- zelená a červená zelenina, bylinky, morské plody
Činnosťami
- hraním sa so psom
- hraním sa s dieťaťom
- držaním sa za ruky
- objímaním sa s blízkym
- dávaním komplimentov
- zabávaním sa s priateľmi
Sérotonín - stabilizátor nálady
Potravinami
- mäso, tofu, losos, tekvicové semienka
Činnosťami
- meditovaním a rozjímaním
- pobytom na slnku
- prechádzkou v prírode
- plávaním
- jazdou na bicykli, bežaním
- kardiovaskulárnym cvičením
Endorfín - tlmič bolesti
Potravinami
- korenené jedlá
Činnosťami
- smiať sa
- využívať esenciálne oleje
- sledovať komédie
- jedením čokolády
- cvičením
