Médiá a reklamy spájajú ploché brucho so žiaducimi vlastnosťami, ako je tvrdá práca, osobné odhodlanie a pevná vôľa, dodala. "Preto ľudia hovoria: 'Chcem ploché brušné svaly. Som fit. Som zdravý. Mám pevnú vôľu'." V skutočnosti však väčšina ľudí, vrátane mnohých tých, ktorí sú celkovo zdraví, nemá vyrysované brucho a odborníci varujú, že držať neustále zovreté brušné svaly nie je z dlhodobého hľadiska zdravé správanie. "Je to bolestivé," povedala Kearneyová-Cookeová. "Nie je to dobré pre celý váš systém."
Dobrou správou je, že je možné svaly tohto zvyku zbaviť. Kľúčovým počiatočným krokom je uvedomiť si, že zvierate brušné svaly, aj keď to nepotrebujete, povedala Wiebeová. Zatiaľ čo pri zdvíhaní činky treba brušné svaly zapojiť, nemali by ste ich napínať plnou silou, keď stojíte v rade v obchode s potravinami.
Jeffcoatová dodala, že mnoho ľudí stále chodí so zatiahnutým bruchom, pretože si myslia, že by to mali robiť – či už kvôli držaniu tela alebo z estetických dôvodov. "Nemalo by to byť tak, že neustále idete na 80 až 100 percent maximálneho napätia. Malo by to byť skôr 20 až 30 percent," povedala.
Podľa odborníkov by mali ľudia vnímať všetky možné negatívne príznaky súvisiace s panvovým dnom, ako sú abnormálne funkcie močového mechúra a čriev alebo bolestivý sex. Ďalšie príznaky neustáleho sťahovania brušných svalov môžu byť skôr vizuálne – vrátane vyklenutia podbrušku a rozšírenia hrudného koša.
Pokiaľ chcete začať preučovať svoje svaly, odporúčajú odborníci vedome sa snažiť uvoľniť a povoliť brušné svaly. Tým, ktorým sa nedarí uvoľniť postojačky alebo posediačky, radí kľaknúť si na všetkých štyri a "nechať s pomocou gravitácie brucho klesnúť až k podlahe". Medzi ďalšie techniky patrí takzvané dýchanie do brucha alebo masáž. Dôležité je aj prijatie seba samého, povedala Kearneyová-Cookeová. "Obraz tela hrá veľkú úlohu vo vlastnom sebavedomí, a niektorým pri ňom pomáha práve plochejšie, pevnejšie brucho. Ale cena zaň je vysoká."
"Skúste sa sami seba opýtať, aký veľký je to rozdiel. Možno máte plochejšie brucho, ale nevyzeráte kvôli jeho večnému zaťahovaniu napäto? Aký máte úsmev, čo sa vám odráža v očiach? To je celkový obraz, ktorý ľudia vidia. A na ňom by vám malo záležať najviac. Prestaňte svoje telo neustále sťahovať. Budete sa cítiť lepšie," dodala.
