Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
19.05.2024 00:00 | Správy | Servis | Zdravie

5 spôsobov, ako predísť INFARKTU: Robte tieto jednoduché veci a zachráňte si život

Keď ide o zdravie vášho srdca, prevencia je kľúčová. Stačí zopár zmien v životnom štýle a dokážete tak výrazne znížiť riziko srdcových ochorení.

Vyhnite sa fajčeniu

Ak ste fajčiar, zbavenie sa tohto zlozvyku je najdôležitejším krokom, ktorý môžete urobiť na ochranu svojho srdca. Fajčenie prispieva k tvorbe tlaku v tepnách, čo vedie k ochoreniu známemu ako ateroskleróza. Znižuje tiež optimálne fungovanie vášho tela a zvyšuje krvný tlak, čím zvyšuje zaťaženie vašich tepien.

Našťastie prestať fajčiť má okamžité a trvalé výhody. Váš krvný tlak klesne, zlepší sa krvný obeh a stúpne vaša energetická úroveň. Prijmite život bez dymu a chráňte svoje srdce pred škodlivými účinkami tabaku.

Začnite sa hýbať

Pravidelná fyzická aktivita je silným štítom proti srdcovým ochoreniam. Každodenné cvičenie vám pomáha udržiavať si zdravú hmotnosť, znižuje krvný tlak a riziko ochorení, ako sú vysoký cholesterol a cukrovka 2. typu. Začnite s dosiahnuteľnými cieľmi: snažte sa každý deň venovať aspoň 30 až 60 minút pohybovej aktivite. Môže to byť rýchla chôdza, beh, tanec alebo akákoľvek iná činnosť, ktorá vás baví.

Nezabudnite, že aj krátke intervaly pohybu sa počítajú, takže využite príležitosti, ako sú práca v záhrade, upratovanie alebo chôdza po schodoch. Po čase môžete zvýšiť intenzitu, trvanie a frekvenciu cvičenia, aby ste dosiahli ešte väčšie výhody.

Viac sa dočítate na druhej strane 

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Norbert Skoupa, Nový Čas Víkend

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Man in prison hands of behind hold Steel cage jail bars. offender criminal locked in jail.
Tak TOTO vám nebude brať hlava: Zverejnili ŠTATISTIKU trestných činov za rok 2023!
Tradičné remeslá budú aj tento rok súčasťou galérie ÚĽUV
Váš Tip
Tradičné remeslá budú aj tento rok súčasťou galérie ÚĽUV: Na toto sa môžu návštevníci tešiť!
Miro Jaroš sa lúči so svojou milovanou mamou Štefániou († 69).
Foto
Miro Jaroš sa lúči so svojou milovanou mamou Štefániou († 69): Emotívny odkaz do neba vás rozplače
Petra Sagana čakajú zrejme posledné preteky na ceste.
Saganova emotívna spoveď: Najskôr idylka, potom rozvod! Prehovoril o vzťahu s Katkou
Jessie J úprimne hovorí aj o náročných chvíľach.
Foto
Obľúbená speváčka išla s kožou na trh: Vypočula si dve diagnózy! Všetko sa zhoršilo po pôrode
(ilustračné foto).
Chaos v hlavnom meste Rakúska: Stret krajnej pravice a antifašistických organizácií skončil s desiatkami zadržanými!
Baklažánové balíčky z grilu 
Dokonalá letná večera: Ľahký a rýchly recept, ktorý zasýti! Vyskúšajte
Cyklista viedol svoj bicykel po Rybníkovej ulici v Parchovanoch.
Záhadná smrť cyklistu na východe: Polícia prosí o pomoc! Nevideli ste niečo podozrivé?
Great white shark breeching in the ocean
Desivé chvíle na pláži! Jessica so synom na rukách utekala z vody: Ľudia v panike volali o pomoc
Donald Trump
Trump na zhromaždení v Michigane odmietol obavy: “Prijal som guľku za demokraciu, nie som jej hrozbou!“
Milan Škriniar a Kylian Mbappe v drese PSG.
PSG chce náhradu za Mbappeho: Zahrá si Škriniar so spoluhráčom Lobotku?
(ilustračné foto)
Tragédia na ceste do Čile: Kamión prudko narazil do autobusu, nehoda si vyžiadala niekoľko mŕtvych