Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
19.05.2024 00:00 | Správy | Servis | Zdravie

5 spôsobov, ako predísť INFARKTU: Robte tieto jednoduché veci a zachráňte si život

Keď ide o zdravie vášho srdca, prevencia je kľúčová. Stačí zopár zmien v životnom štýle a dokážete tak výrazne znížiť riziko srdcových ochorení.

Vyhnite sa fajčeniu

Ak ste fajčiar, zbavenie sa tohto zlozvyku je najdôležitejším krokom, ktorý môžete urobiť na ochranu svojho srdca. Fajčenie prispieva k tvorbe tlaku v tepnách, čo vedie k ochoreniu známemu ako ateroskleróza. Znižuje tiež optimálne fungovanie vášho tela a zvyšuje krvný tlak, čím zvyšuje zaťaženie vašich tepien.

Našťastie prestať fajčiť má okamžité a trvalé výhody. Váš krvný tlak klesne, zlepší sa krvný obeh a stúpne vaša energetická úroveň. Prijmite život bez dymu a chráňte svoje srdce pred škodlivými účinkami tabaku.

Začnite sa hýbať

Pravidelná fyzická aktivita je silným štítom proti srdcovým ochoreniam. Každodenné cvičenie vám pomáha udržiavať si zdravú hmotnosť, znižuje krvný tlak a riziko ochorení, ako sú vysoký cholesterol a cukrovka 2. typu. Začnite s dosiahnuteľnými cieľmi: snažte sa každý deň venovať aspoň 30 až 60 minút pohybovej aktivite. Môže to byť rýchla chôdza, beh, tanec alebo akákoľvek iná činnosť, ktorá vás baví.

Nezabudnite, že aj krátke intervaly pohybu sa počítajú, takže využite príležitosti, ako sú práca v záhrade, upratovanie alebo chôdza po schodoch. Po čase môžete zvýšiť intenzitu, trvanie a frekvenciu cvičenia, aby ste dosiahli ešte väčšie výhody.

Viac sa dočítate na druhej strane 

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Norbert Skoupa, Nový Čas Víkend

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


(ilustračné foto)
Krvavý čin v Česku! Mladého muža mala zavraždiť jeho partnerka: Čo sa stalo v dome smrti?
Trooping the Colour je oficiálne deň kráľa, avšak návrat Kate na verejnosť, ho trochu zatienila.
Foto
Silné chvíle! Veľkolepý návrat Kate niesol skrytý odkaz aj pre jej deti: Čo to pre nich znamenalo?
(ilustračné foto).
Prípad vraždy advokáta Ernesta Valka: Kedy sa uskutoční hlavné pojednávanie?
Výlety vláčikom si obľúbili najmä deti.
Váš Tip
Do Čierneho Balogu sa vráti obľúbená akcia po 10 rokoch: Čo môžu návštevníci očakávať?
Národná rada Slovenskej republiky.
Poslanci pokračujú od utorka v schôdzi: O tomto budú rokovať
David Beckham a jeho manželka Victoria.
Foto
Problémy v raji? Na Beckhamovcov sa valí ŠPINA: Nepríjemné detaily o ich manželstve
Prison concept. Jail bars and metal handcuffs on the floor, dark background. 3d illustration
Ministerstvo spravodlivosti pripravuje novelu zákona o výkone trestu odňatia slobody: Čo bude jej cieľom?
Najvyššia horská dráha vo Veľkej Británii.
Foto
Peklo na horskej dráhe: V sekunde nastal CHAOS! Ľudia zúfalo čakali na pomoc
Obývačka, ktorú pozná každý dospelý i dieťa, prerobili.
Foto
Aha, ako PREROBILI dom Kevina zo Sám doma: Preboha, čo to spravil s tou krásnou obývačkou?!
Palestínčania utekajú z Rafahu, na juhu pásma Gazy 28. mája 2024 počas izraelskej pozemnej a leteckej ofenzívy.
Skvelé správy pre Pásmo Gazy: Izrael predstavil "taktickú prestávku"!
Šéfkuchár Gordon Ramsay.
Foto
Šéfkuchár zdvihol oblečenie a... PREBOHA! Uvidíte, čo tam má, zhrozíte sa: Mohlo to dopadnúť zle
(ilustračné foto)
Dvaja Švédi boli prepustení v rámci výmeny väzňov s Iránom: Odpykával si doživotie!