Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
19.05.2024 00:00 | Správy | Servis | Zdravie

5 spôsobov, ako predísť INFARKTU: Robte tieto jednoduché veci a zachráňte si život

Keď ide o zdravie vášho srdca, prevencia je kľúčová. Stačí zopár zmien v životnom štýle a dokážete tak výrazne znížiť riziko srdcových ochorení.

Udržujte si zdravú hmotnosť

Nadmerná hmotnosť, najmä v oblasti brucha, zvyšuje riziko srdcových ochorení. Zníženie aj malého percenta telesnej hmotnosti môže viesť k výraznému zlepšeniu zdravia srdca. Začnite stanovením indexu telesnej hmotnosti (BMI) a snažte sa dosiahnuť zdravý rozsah.

Okrem toho sledujte svoj obvod pása a dbajte na to, aby sa pohyboval v odporúčaných medziach. Zníženie hmotnosti nielenže znižuje riziko srdcových ochorení, ale pomáha aj znížiť krvný tlak, hladinu cholesterolu a pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu. Vaše srdce sa vám poďakuje!

 

Kvalitný spánok

Kvalitný spánok je pre zdravé srdce životne dôležitý. Nedostatočný spánok sa spája s obezitou, vysokým krvným tlakom, cukrovkou a dokonca aj depresiou. Preto sa snažte každú noc spať aspoň sedem hodín. Zaveďte si dôsledný spánkový režim, vytvorte si pokojné prostredie na spanie, a ak máte podozrenie na spánkové apnoe, zvážte možnosť vyhľadať lekárske vyšetrenie. Ak si spánok určíte ako prioritu, doprajete svojmu srdcu dôležitý odpočinok.

Pravidelné prehliadky

Zisťovanie a zvládanie ochorení, ako sú vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu a cukrovka, sú kľúčové pre prevenciu srdcových ochorení. Pravidelné vyšetrenia poskytujú dôležité informácie o hodnotách vo vašom tele a umožňujú vám prijať proaktívne opatrenia. Pravidelne si sledujte krvný tlak, a to už od detstva a počas celej dospelosti.

Sledujte aj hladinu cholesterolu, a ak máte ďalšie rizikové faktory, zvážte včasné vyšetrenia. Ak máte riziko cukrovky, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o odporúčaniach na skríning. Vedomosti sú dôležité, a ak budete konať, môžete si včas zachrániť srdce.

späť
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Norbert Skoupa, Nový Čas Víkend

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Cheryl už má 17 vnúčat.
Foto
Seniorka žiari šťastím: S o 37 rokov mladším priateľom čakáme DIEŤA!
Shannen Doherty († 53) sa za Kurta Iswarienka vydala v roku 2011.
Foto
Šokujúce, čo Shannen Doherty († 53) urobila deň PRED SMRŤOU: To nikto nečakal!
Ralf, brat slávneho Michaela Schumachera, urobil nečakané priznanie.
Veľké odhalenie Ralfa Schumachera: Jasná reakcia syna Davida!
Ilustračné foto.
Veľké novinky v nákupe cestovného: PREHĽAD, čo vás čaká už od 1. augusta!
Ilustračné foto
Horúčavy trápia aj štvornohých miláčikov: Karanténna stanica musela prijať opatrenia
Navlhčenie je základom.
Foto
Čistenie čelného okna: Zostávajú vám na ňom šmuhy? TAKTO dosiahnete, aby bolo žiarivo čisté
Minister spravodlivosti SR Boris Susko.
Boris Susko o novele Trestného zákona: Jej účelom je minimalizovať riziká...
MHD začína využívať čoraz viac cestujúcich.
Bratislavčania, zbystrite: Kvôli koncertu AC/DC sa bude posilňovať doprava! Ide o tieto linky
Poľsko kúpi od USA raketové systémy HIMARS
Nemecké vzdušné sily trénovali na Aljaške: Cvičenie so salvovými raketometmi!
Na prelomenie zákona potrebujú aj hlasy opozície.
Opozícia reaguje na schválenú novelu Trestného zákona: Jasný postoj KDH aj SaS
Ľudia upratujú trosky domu, ktorý čiastočne poškodil zosuv pôdy v dôsledku silných dažďov v provincii Nangarhár, východne od Kábulu v Afganistane
Počasie spôsobilo kalamitu! Po hrozných lejakoch zomrelo 47 ľudí
Ilustračné foto
Búrková smrť na Slovensku už úraduje: Strhnuté strechy a popadané stromy! Hasiči zasahujú