Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
05.10.2024 16:00 | Správy | Servis | Zdravie
Foto

Zázračná potravina? Sezóna vlašských orechov sa začína: Neuveriteľné, na čo všetko pomáhajú!

Tvarom sa podobá na mozog a nie je to zrejme náhoda. Je totiž preň tou najlepšou výživou. Vlašské orechy - delikátny poklad charakteristický pre jeseň - sa zbierajú rýchlo, pričom ich nutričné prínosy sú pre naše zdravie nesmierne cenné. Ako konkrétne pomáhajú nášmu zdraviu? Pozor na ich správne skladovanie, aby si uchovali svoje výživové hodnoty.

September a október sú časom, keď sa začína sezóna vlašských orechov, ktoré dozrievajú a samy padajú na zem. Je však dôležité ich pozbierať včas, pretože ak ostanú na zemi príliš dlho, môžu nasiaknuť vlhkosť a následne začať plesnivieť. Toto obdobie zároveň ponúka skvelú príležitosť pripomenúť si množstvo zdravotných benefitov, ktoré vlašské orechy poskytujú. Sú dobrým zdrojom železa a horčíka, pokrývajú 10 až 14 % dennej potreby týchto minerálov.

Výskumy ukázali, že vyšší príjem orechov, hlavne vlašských, môže zlepšiť kognitívne schopnosti, najmä u starších ľudí. „Vlašské orechy obsahujú veľa polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú zdravšie ako nasýtené tuky,“ vysvetľuje doktor Robert H. Shmerling z harvardskej lekárskej fakulty.

Otvoriť galériu
Pravidelná konzumácia (28 až 56 gramov denne) môže tiež znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, depresie a cukrovky 2. typu, čo sú rizikové faktory demencie. Taktiež sú prospešné pre mozog, pretože obsahujú DHA, omega-3 mastné kyseliny, ktoré chránia mozgové tkanivá a zlepšujú jeho funkciu. Navyše podľa doktora Shmerlinga pomáhajú znižovať celkový a „zlý“ LDL cholesterol, čo podporuje zdravie srdca.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: ni, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Rudolf Huliak (49), nezaradený poslanec
Hlasovanie o odvolaní Huliaka: Schôdza je prerušená! Čo sa dialo v parlamente?
Minister vnútra SR Matúš Šutaj Eštok (Hlas-SD).
Rezort vnútra o zákone na ochrane svedkov: Aké zmeny uvádza návrh novely?
Zvýšenie dôchodku nie je potrebné žiadať, Sociálna poisťovňa to robí automaticky.
Veľký prehľad o ZVYŠOVANÍ dôchodkov: O koľko si prilepšia penzisti? Pribudla NOVINKA
Naše celebrity vyrazili za veľkú mláku.
Foto
Naše celebrity vyrazili do centra volebného cirkusu v USA: Musia sa mať na pozore!
Utorková nehoda troch áut spôsobila v Bratislave vysokú škodu.
Foto
FOTO Búračka, aká nemá obdoby: V Bratislave sa zrazili 3 autá, jedno prišlo o kolesá! Škody sú obrovské
Republikánsky prezidentský kandidát a americký exprezident Donald Trump sa usmieva počas volebnej noci v americkom West Palm Beach
Je to oficiálne! Víťazom prezidentských volieb v USA je Donald Trump
Ministri reagujú na neoficálne víťazstvo Donalda Trumpa.
Slovenskí ministri reagujú na voľby v USA: Zaujíma ich osud Ukrajiny!
Putin sa nechystá zagratulovať Trumpovi, Kremeľ popiera zasahovanie
Ruský prezident Trumpovi gratulovať nebude! TOTO je dôvod
Brazílsky útočník Adriano (uprostred) v drese Interu Miláno.
Foto
Video vyvolalo šok: Alkohol stiahol slávneho hráča na dno
Pavel blahoželal Trumpovi, teší sa na ďalšiu spoluprácu s USA
Český prezident o víťazstve Trumpa: Naša väzba zostáva silná! Európa ale musí spraviť jednu vec
Matúš Šutaj Eštok(37) z Hlasu
Bude vláda riešiť „covidovú amnestiu“? Šutaj Eštok naznačil, čo plánuje premiér Fico
Írsky herec Barry Keoghan.
Foto
Slávny herec prežíva PEKLO: Kruté posmešky pre jeho VÝZOR! Prinútili ho k PLASTIKE?