Všetci poznáme pravidlo: Raňajky zjedz sám, o obed sa podeľ s priateľom a večeru daruj nepriateľovi. Znie to jednoducho, ale väčšina ľudí to nedokáže dodržať. Vedci z Grossman Shool of Medicine v New Yorku však teraz jeho správnosť a dôležitosť nepriamo dokázali.
Skúmali dve skupiny ľudí. Prvá musela 80 % svojich denných kalórií zjesť do 13. hodiny, druhá jedla tak, ako veľa dnešných zamestnaných ľudí, teda 50 % denných kalórií prijali až po štvrtej popoludní.
Výsledky ukázali, že konzumácia väčšiny kalórií dopoludnia skracuje čas, kedy je hladina cukru v krvi zvýšená. Tým sa zlepšuje látková výmena.
Tisícom ľudí každoročne lekári diagnostikujú cukrovku 2. typu. V takom prípade podľa odborníkov často stačí zmeniť svoje stravovacie a pohybové návyky a ochorenia sa zbavíte.
Ak zatiaľ cukrovku 2. typu nemáte a chcete sa chrániť preventívne, platia tieto zásady, ktoré vášmu zdraviu prospejú všeobecne:
• Raňajkujte podľa chuti a výdatne.
• Dajte si na tanier pri obede a večeri vždy 50 % zeleniny.
• O 19.00 hod. prestaňte jesť.
• Urobte denne aspoň 7 000 krokov, teraz v lete to môže byť napríklad aj 20 dĺžok v bazéne.
