Keď sa deň konečne chýli ku koncu a je čas ísť spať, trvá vám zaspávanie dlho? Alebo už za pár minút neviete o svete? Ak každý večer zaspíte, ako by vás do vody hodili, podľa odborníčky môžete mať nezdravé spánkové návyky.
Vysvetlila: „Keď sme unavení, sme veľmi náchylní spánok odkladať, takže sa snažte robiť rozhodnutia o spánku, keď ešte unavení nie ste. Problém nastáva, keď sme unavení a už sa nevieme zastaviť. To je dôvod, prečo Netflix automaticky prehráva ďalšiu epizódu."
Ak sa začínate obávať, že možno nemáte dostatok spánku, doktorka Bostocková sa podelila o svoje najlepšie odporúčania na úpravu vášho spánkového režimu. Poslucháčom povedala: „Nechoďte do postele, kým nebudete ospalí. Keď skutočne cítite, že vám oťažievajú očné viečka, možno vás trochu svrbia, je to signál, že vaše telo je pripravené ísť do postele. Chceme rozvinúť pozitívne duševné spojenie medzi našimi posteľami a spánkom."
