Prečo sa teda v noci budíte a ako môžete znova zaspať? Odborníci tvrdia, že keď spíme, prechádzame niekoľkými 90-minútovými cyklami. Tieto cykly obsahujú rôzne štádiá spánku. Keď sa práve nachádzate v "ľahšej forme" spánku, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa zobudíte na ten najmenší hluk, ako napríklad prechádzajúce auto alebo mierny pohyb vášho partnera, uviedol expert na spánok doktor Neil Stanley.
Ráno je tiež veľmi nepravdepodobné, že si spomeniete na všetky chvíle, keď ste boli v noci hore. Pre množstvo ľudí však nie je vôbec jednoduché po zobudení opäť zaspať. Greg Murray, profesor a riaditeľ Centra pre duševné zdravie na Swinburne University of Technology, vysvetlil, že zobúdzanie sa uprostred noci je typické medzi 3 až 4 hodinou ráno.
"Keď sa telo pripravuje na ráno, telesná teplota a hormóny bdelosti začnú stúpať, zatiaľ čo túžba po spánku sa znižuje. Ak pridáte trochu stresu, zrazu sa v noci zobudíte s pocitom, že ste celkom vyspatí," vysvetlil odborník.
Tipy, ako po zobudení uprostred noci opäť zaspať, nájdete na ďalšej strane →
