Tipy, ako po zobudení uprostred noci opäť zaspať
1. Vyhnite sa návšteve toalety
Možno si myslíte, že keď vstanete, aby ste uľavili svojmu močovému mechúru, následne opäť bez problémov zaspíte. Klinický psychológ Michael Breus pre Business Insider uviedol, že by ste nemali opúšťať posteľ. Ak tak urobíte, vaše srdce začne pumpovať viac krvi do tela. Na zaspávanie je však potrebná nízka pokojová srdcová frekvencia. Preto výlet na toaletu spôsobí presný opak toho, čo potrebujete.
2. Prestaňte sa pozerať na hodinky
Keď sa prebudíte uprostred noci, je takmer samozrejmosťou zdvihnúť telefón a skontrolovať čas. Lekár však upozorňuje, aby ste sa tomuto zlozvyku za každú cenu vyhýbali, pretože úzkosť zo sledovania hodín vás môže udržať v bdelom stave. Odborníci tvrdia, že ak ste ešte do 15 minút nezaspali, mali by ste vstať z postele. „Nie je však potrebné sledovať hodiny; len odhadom štvrťhodinu,“ uviedli. Keď sa budete cítiť ospalí, môžete sa vrátiť do postele, aby ste sa vyhli pocitu nervozity a bdelosti.
