Sobota 4. 2.
Veronika
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
27.11.2022 16:00 | Prominenti | Domáci Prominenti
Foto

Bývalá modelka Mirka Luberdová sa nezdá: Mólo ju už neživí! Keď to zbadáte, budú sa vám zbiehať slinky

Bývalá modelka, dnes vyhľadávaná výživová poradkyňa Mirka Luberdová (37) pripravila pre Nový Čas niekoľko zdravých jesenných receptov. Jej snahou je ukázať, že aj zdravé stravovanie nemusí byť príliš drahé.

Fotogaléria
6
fotiek v galérii

“Jeseň je typická tekvicami. My radi používame hokaido a maslovú tekvicu. Maslová tekvica je fantastická na použitie v slaných aj sladkých pokrmoch. Skúste si z nej pripraviť raňajkové lievance. Tekvicovými haluškami ulahodíte malým aj veľkým. Na večeru môžete pripraviť placky. V diétnejšej forme so strúhaným zelerom alebo zemiakmi. Používať v kuchyni sezónne potraviny je nielen zdraviu prospešné, ale aj cenovo praktickejšie,” hovorí Mirka Luberdová.
 

 

Mäso zriedkavejšie, ale kvalitné
 

Ak máte chuť na mäso zvoľte z bio chovu, kde sú zvieratá kŕmené bez antibiotík a v dobrom zdravotnom stave. Tak sa do vás nedostanú nielen spomínané antibiotiká, ale ani stresové hormóny. Je cenovo náročnejšie, ale lacnejšou cestou sa dopracujete k zdravotným komplikáciám, ktoré vás vyjdú oveľa drahšie. Doprajte si radšej kvalitné mäso a zriedkavejšie, ako často a nekvalitné mäso.
 

Orechy a semienka znížia množstvo zjedeného
 

Kvalitné tuky skúste doplniť mixovaním vhodne spracovaných orechov a semien, ako slnečnica či tekvicové semienka. Pomixované orechy a semená v strave zvýšia ich sýtivosť, takže skonzumujete nielen menšie množstvo, ale bude nutrične bohatšie a pre telo výživné. Nezabúdajte orechy pred spracovaním namočiť, aby ste zvýšili ich ľahšiu vstrebateľnosť a zbavili ich plesní.

Neplytvajte olejmi, kupujte radšej menšie balenia
 

Oleje kupujte v menších baleniach, aby nezoxidovali a nevystavujte ich priamemu slnečnému svetlu. Na jeseň a v zime jedzte menej surovej zeleniny. Nezabúdajte na vlákninu v podobe celozrnných potravín a množstva zelenej zeleniny. Oveľa chutnejšie sú spracované sparením alebo rýchlym blanšírovaním s kúskom masla a pridaných čerstvých korenín alebo cesnaku. Podporia správny mikrobióm, za čo sa vám celé telo odvďačí. Nezabúdajte ani na dostatočné pitie vody.

 

Ochutený jogurt
 

Ak máte radi jogurty, kúpte si čistý grécky alebo kefírový jogurt a dochuťte ho lyžicou orieškového masla alebo orechmi, ovocím či ovsenými vločkami so škoricou, vanilkou či medom. Vždy je to lepšia voľba ako dochutené jogurty alebo rôzne termixy. Nevynechávajte zdravé sacharidy. V potrave potrebujeme všetky zložky - cukry, tuky, bielkoviny, len to treba voliť správne.

 

Polievka ako hlavný chod
 

Pokiaľ nie ste vegáni, tak zeleninová polievka s vajíčkom a napríklad celozrnnými cestovinami dokáže skvelo zasýtiť, a to aj ako samostatný hlavný chod.
 

Tri výborné recepty si môžete pozrieť na ďalších stranách!
 

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas, Marika Eisler Studeničová

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

PR článok
Toto je koniec obezity na svete! Traja mladí hrdinskí vedci zachránia ľudstvo pred obezitou ZADARMO
Po výdatnom snežení na Slovensku zafúka silný vietor: Víchrica až orkán na týchto miestach
Estanguet hľadá cestu, ktorá umožní Rusom zúčastniť sa na OH: Tvrdí, že športovci by nemali trpieť
Obrana proti ruským dronom: Francúzsko a Taliansko pošlú Ukrajine mobilné raketové systémy
Foto
Nepriaznivé počasie má dopad aj na šport: Sobotňajší zápas Slovnaft Cupu je zrušený!
Vodiči, pozor! Budete potrebovať pevné nervy: Na tomto úseku sa zdržíte niekoľko hodín!
Roztržka kvôli balónu naberá na obrátkach: USA vysvetlenia Číny zmietli zo stola!
Foto
Brad Pitt sa po 30 rokoch zbavuje luxusnej rezidencie: Za toto hniezdočko pýta 40 miliónov
Otca dvoch detí prehltla veľryba: Desivé detaily zo šokujúceho incidentu
Foto
Situácia je v dôsledku kalamity kritická: Metropola severného Slovenska zavádza opatrenia
Ukrajinský minister obrany: Nové tanky z NATO budú železná päsť proti ruskej obrane
Foto
Muž chcel kušou zabiť Alžbetu II. († 96): Veľké priznanie na súde! Toto sa v Británii nestalo už roky