5. Spanie na bruchu
Vaša poloha počas nočného spánku môže skutočne ovplyvniť zdravie chrbtice. „Spánok na bruchu je zďaleka najhoršia poloha pre zdravie chrbta. Pre vašu chrbticu je obzvlášť zlé, ak pri dýchaní otáčate hlavu na jednu stranu,“ prezrádza lekár s tým, že držanie krku v pokrútenej polohe počas celej noci môže viesť k jeho bolestiam zo svalového napätia. "Stočená hlava a krk môže spôsobiť bolesti krku, ramien a hornej časti chrbta. Spánok na bruchu tiež vyvíja tlak na vaše kolenné kĺby, ktoré sú nasmerované nadol do matraca, čo drží vaše nohy v neprirodzenej polohe."
Ak nedokážete spať v inej polohe, lekár odporúča držať hlavu rovno, aby ste uvoľnili tlak na krk. „Umiestnením pevného vankúša pod čelo môžete vytvoriť dostatok priestoru na dýchanie, keď máte hlavu otočenú nadol. Pevný vankúš pod bruchom môže tiež pomôcť udržať chrbticu rovno," vysvetľuje.
