3. Užívajte si svoju posteľ
Ďalšou z rád je, že ak spánok neprichádza, mali by ste jednoducho vstať. Doktor Mosley vysvetľuje, že táto metóda sa nazýva kontrola podnetov a viacero štúdií dokazuje, že tento spôsob môže znížiť nespavosť. V posteli by ste taktiež nemali pracovať a pozerať televízor. Ak máte problém s nespavosťou, vyhnite sa šlofíkom počas dňa a ľahnite si až keď sa cítite ospalo.
4. Zahrejte sa, aby ste sa ochladili
Nech to znie akokoľvek bizarne, tento trik je veľmi účinný. Teplý kúpeľ alebo horúca sprcha pred spaním vám skutočne pomôžu rýchlejšie zaspať. Aj pokles telesnej teploty je dôležitý na to, aby sme dokázali pomerne rýchlo zaspať.
5. Počúvajte svoje telo
Posledná overená rada je načúvať svojmu telu. Všetci sa snažíme spať osem hodín, ale v skutočnosti sme každý iný a možno potrebujeme menej spánku, ako si myslíme.
