NHS odporúča, že zdravý dospelý človek potrebuje spať každú noc sedem až deväť hodín, pričom deti potrebujú viac ako deväť a novorodenci viac ako 12 hodín. Zlý spánok môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú srdcové problémy, demencia a cukrovka, informuje portál LADbible.
Tí z vás, ktorí bojujú so spánkom, už určite vyskúšali každý trik pod slnkom. Zatiaľ čo niektorým fungujú aj tie najbežnejšie, iní si môžu v zúfalosti trhať vlasy, pretože na nich nič nefunguje. Odborníčka na spánok však prišla s ďalším jednoduchým trikom, ktorý by vám mohol pomôcť.
Dr. Katherine Hall je spánková psychologička a hovorí, že by ste si mali masírovať vnútornú časť zápästia, aby ste rýchlo zaspali.
Povedala: „Ak sa snažíte zaspať, skúste si trieť vnútornú časť zápästia, aby sa vám to podarilo rýchlejšie. Tlakové body na tejto časti zápästia sú známe ako Srdce 4, 5, 6 a 7. Sú to štyri akupresúrne body, ktoré pomáhajú zmierniť stres znížením hladiny kortizolu (inak známeho ako stresové hormónu)."
