Dostatočne dlhý a kvalitný spánok je nevyhnutný pre zdravie a dlhý život bez chorôb.
Je tiež potvrdené, že kvalitný a dostatočne dlhý spánok podporuje zdravie mozgu a je prevenciou demencie. Podľa kanadských neurológov môže byť jedným z ukazovateľov zvýšeného rizika demencie neschopnosť zaspať. Ľudia, ktorí majú problém zaspať do tridsiatich minút po zaľahnutí do postele, sú ohrození demenciou častejšie.
Ale veľkým prekvapením štúdie bolo, že riziko demencie sa nezvyšuje u tých, ktorí sa počas noci budia. To bolo pritom doteraz považované za známku nezdravého spánku, ktorý zvyšuje riziko mnohých ďalších ochorení. Človek, ktorý sa totiž počas noci budí, býva ráno menej oddýchnutý.
