O priaznivom vplyve otužovania na naše telo nikto nepochybuje. Ponoriť sa medzi kryhy do ľadovej vody však nie je pre každého. Na naše telo však priaznivo vplýva aj plávanie vo vode, ktorá má menej ako 20 °C alebo nižšiu teplotu. Nový výskum naznačuje, že plávanie v studenej vode vám môže pomôcť schudnúť a chráni vás pred cukrovkou.
Prieskum zistil, že u mužov môže znížiť „zlý“ telesný tuk a chráni ich pred inzulínovou rezistenciou, ktorá môže viesť k problémom s krvným cukrom. Tak ich chráni pred vznikom cukrovky. Hlavný autor štúdie profesor James Mercer z Nórskej univerzity pre Daily Mail uviedol, že teraz je jasné, že ponorenie do studenej vody môže mať určité priaznivé účinky na zdravie.
Vedci sa domnievajú, že studená voda spúšťa uvoľňovanie hormónov, ktoré môžu pomôcť chrániť pred obezitou a srdcovými chorobami. Zistilo sa, že ponorenie do vody s teplotami pod 20 °C aktivuje hnedé tukové tkanivo, typ „dobrého“ telesného tuku, ktorý spaľuje kalórie na udržanie telesnej teploty. Zvyšuje tiež produkciu proteínového adiponektínu, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri ochrane pred inzulínovou rezistenciou, cukrovkou a inými chorobami.
Podľa zistení uverejnených v Medzinárodnom časopise Circumpolar Health opakované ponorenia do studenej vody v zime významne zvyšujú citlivosť na inzulín a znížené koncentrácie inzulínu.
Odborníci však varujú aj pred rizikami, ako sú hypotermia a srdcové a pľúcne problémy. Pred tým, ako začnete s otužovaním, je ideálne poradiť sa s vaším lekárom.
