Vystavujte sa svetlu
- Snažte sa tráviť čo najviac času pri dennom svetle, kým ešte svieti slnko. Pomáha aj horské slnko a v krajnom prípade aj akékoľvek umelé osvetlenie. Pri šere a tme totiž telo vyhodnotí, že je noc a začne produkovať melatonín, čo vás začne uspávať.
Skúste saunu
- Vyberte sa s priateľmi do sauny, ktorá veľmi blahodarne pôsobí na ľudský organizmus. Existuje veľa druhov rôznych sáun, je nepravdepodobné, že by vám nevyhovovala žiadna.
Počúvajte hudbu
- Započúvajte sa do tónov dobrej hudby. Skúste napríklad relaxačnú, pri ktorej sa oddáte príjemnej meditácii. Ale pokojne aj obľúbenú, rytmickú. Hudba má schopnosť navodiť atmosféru, využite to.
Choďte do spoločnosti
- Choďte sa zabaviť do kina, divadla, alebo si len tak poseďte s priateľmi pri káve. Rozhovor s inými ľuďmi dokáže odviesť vaše myšlienky od vlastných problémov. Čas strávený s blízkymi, ktorých máte radi a viete sa s nimi zasmiať, vás dobre naladí aj na dlhší čas.
Ak nič nepomáha
- Snažte sa nájsť činnosť, ktorá vás teší a zlepšuje vám náladu. Pretože ak zistíte, že takú nemáte, žiadna rada nepomáha a nič vás neteší ani chvíľu, bude potrebné zamyslieť sa nad možnosťou, že nemáte jesenný splín, ale skutočnú depresiu, ktorú už bez pomoci nezvládnete.
