Nedeľa 26. 3.
Emanuel
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
28.09.2022 18:30 | Správy | Zahraničné správy

Budíte sa s pocitom únavy? Strata hlbokého spánku je pre telo katastrofou! Toto radí odborník

Ak sa budíte bez toho, aby ste sa cítili svieži alebo sa neustále budíte počas noci, je pravdepodobné, že vám chýba hlboký spánok. Strata hlbokého spánku môže byť zdravotnou katastrofou pre vaše telo i myseľ.

Čo je to vlastne hlboký spánok? Spánok sa skladá z rôznych fáz. Dva hlavné typy spánku sú REM spánok známy aj ako spánok snov a non-REM spánok. No a hlboký spánok patrí práve do skupiny non-REM spánku.

Klinická psychologička Maja Schaedelová vysvetľuje, že väčšinu hlbokého spánku máme v prvej polovici noci a väčšinu snového, alebo teda REM spánku si šetríme na druhú polovicu noci. Hlboký spánok je práve tá časť spánku, vďaka ktorej sa cítite dobre a oddýchnutí. Takže ak sa zobudíte a cítite únavu, je pravdepodobné, že ho nemáte dostatok.

Koľko hlbokého spánku vlastne potrebujeme? Jeho množstvo sa líši v závislosti od veku. Hlboký spánok trvá 20-30 minút a opakuje sa. „Mladý dospelý človek by mal stráviť asi 25 až 27 percent noci v hlbokom spánku, čo je približne jeden a pol až dve hodiny,“ tvrdí odborník na spánok Neil Stanley, autor knihy Ako dobre spať (How To Sleep Well).

Prečo je hlboký spánok taký dôležitý?

Hlboký spánok je kritickým obdobím pre vašu myseľ a telo. Ako tvrdí Stanley, je to čas, kedy si naša myseľ ukladá nové spomienky a vytvára spojenia medzi novými a existujúcimi informáciami. Keď sme mladí, je to čas, kedy fyzicky rastieme. Je to taktiež čas, kedy imunitný systém produkuje T-bunky, ktoré útočia na vírusy. Preto po zlom spánku máte až štyrikrát väčšiu pravdepodobnosť prechladnutia. 

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas, inv

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.



Odporúčame z TIVI.sk


Odporúčame z TIVI.sk
AVRIL LAVIGNE a raper TYGA sa k sebe takto túlili.
Foto
Avril si to rozmyslela so snúbencom a už má aj náhradu: Tento chlap vie, ako sa randí s hviezdami!
Gwyneth sa zúčastnila ďalšieho súdneho pojednávania.
Foto
Gwyneth Paltrow sa súdi s mužom, ktorého mala zraziť na lyžiach: Z jej slov padla sánka celej súdnej sieni
Aktualizované
Sudca urobil zásadné rozhodnutie: Bývalý a súčasný šéf trnavských policajtov pôjdu na slobodu
Španielska tenistka Paula Badosaová.
Foto
Španielska kráska očarila tenisový svet: Na turnaji v Miami predviedla nádherné gesto
Anna Záborská
Čo to predvádza strana okolo Záborskej? Kresťanskí demokrati nechápu, čo sa deje!
Attention storm warning! Windsock in front of an approaching thunderstorm front.
Jarné počasie pokazí silný vietor: V týchto okresoch počítajte s mohutnou víchricou
Politici sa zišli pri príležitosti 35. výročia Sviečkovej manifestácie.
Foto
Pred 35 rokmi sa občania vzopreli komunistickej moci: Sviečkovú manifestáciu si pripomenuli politické špičky i verejnosť
Britský pilot Lewis Hamilton.
Foto
Mastná pokuta pre trojnásobného šampióna F1: Urážanie Lewisa Hamiltona ho vyjde poriadne draho
Na snímke čínsky prezident Si Ťin-pching.
Významný politik odkladá návštevu Číny: Plány mu skrížila zákerná choroba
Einstein
Richard Stanke je hviezdou v seriáli Einstein: Herec na ponuku okamžite kývol, zlákala ho táto vec!
Julia si prešla peklom.
Foto
Julia sa po prepitej noci zobudila s opuchnutou nohou: Potom začalo peklo! Len pre silné povahy
Zaľúbenci: Maroš s Máriou si doprajú dvakrát do týždňa čas pre seba.
FotoVáš Tip
Manžel Márie Čírovej nemá rád sladké: Neuveríte, čo za tortu mu speváčka pripravila! Budete sa zalizovať