Existujú však návyky, ktoré vám to môžu kaziť, takže chudnutie je oveľa ťažšie, ako by bolo potrebné, píše The Sun.
Máte na svedomí týchto 5 chýb?
1. Nedostatočne sa stravujete
Áno, môžete jesť príliš málo! Základom chudnutia je diéta s deficitom kalórií – konzumujete menej, ako spálite.
Ale David Wiener, špecialista na tréning a výživu hovorí, že to môže byť kontraproduktívne, ak na začiatok neprijímate dostatok kalórií. „Naše telá sú neuveriteľne šikovné a keď drasticky znížime príjem kalórií , vie, že jeme málo a zníži rýchlosť, akou spaľujeme kalórie – a tým spomaľuje náš metabolizmus," vysvetlil.
"Toto niektorí ľudia nazývajú ´režim hladovania´ a naše telo začne ukladať tuk, ktorý už máme, pretože predpovedá, že už nebudeme dostávať viac jedla. Namiesto toho, aby ste jedli menej, zamerajte sa na to, čo jete, a uistite sa, že je to výživné," radí špecialista.
