Pondelok 16. 5.
Svetozár
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
16.01.2022 16:00 | Prominenti | Domáci Prominenti

Do formy po sviatkoch: Ako zdravo chudnúť? Zora Czoborová vám poradí

Počas Vianoc sme si v hojnom množstve dopriali všakovaké dobroty, ale teraz je už najvyšší čas dať svoje telo do poriadku.

Fitnes trénerka Zora Czoborová (54) pomohla už mnohým ľuďom k vysnívanej postave. Oslovili sme ju preto, aby nám poradila, ako zdravo schudnúť zopár kíl.

 

Nechcieť všetko rýchlo

„Najčastejšie chyby pri chudnutí sú, že človek chce dosiahnuť svoj cieľ čo najrýchlejšie drastickými, nalinajkovanými a nezdravými diétami. Taktiež často navštevuje zázračné centrá, pretože si myslí, že mu pomôžu rôznymi prístrojmi či potravinovými náhradami jedál. Všetko sa síce odrazí na rýchlom úbytku hmotnosti, ale neskôr nasleduje známy scenár - jojo efekt, sklamanie z neúspechu a často aj zdravotné problémy,“ hovorí fitnes trénerka.

Podľa Zory je najdôležitejší prístup a zmena chápania, že byť fit neznamená vhupnúť do cvičenia a zdravého racionálneho stravovania hneď po novoročnom predsavzatí. „Je to postupná cesta k dosiahnutiu trvalej zmeny v životnom štýle, v prístupe k pravidelnému pohybu. Musíte pochopiť, ako váš organizmus reaguje, ako pracuje metabolizmus, a cvičenie musí byť pre vás také automatické ako ranné umývanie zubov.“ Z vlastnej skúsenosti vie, že strava je 75 % úspechu a zvyšných 25 % je cvičenie.

„Dôležité je vytvoriť celistvý program aj s pitným režimom a doplnkami výživy. Dávať si malé parciálne úlohy. Ak chce niekto schudnúť napríklad 15 kilogramov, musí byť trpezlivý a chudnúť najviac 3 kilá mesačne. Treba zvoliť správny pomer medzi kardio záťažou a samotným cvičením. Nesmieme zabúdať na relaxáciu a regeneráciu organizmu, aby sme sa necítili unavení a pretrénovaní.“

Takto podľa Zory nabehnete na zdravý životný štýl. „Schudnete nejaké to kilo, budete motivovaní pokračovať ďalej, zmeníte prístup k stravovaniu, naučíte sa variť zdravé a chutné jedlá a naučíte sa jesť prospešné potraviny pre svoje telo. Budete sa proste cítiť skvelo.“

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Karin Kollárová, Nový Čas Víkend

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Foto
Ďalší veľký míľnik v kariére Novaka Djokoviča: Tisíce víťazstvo v kariére
Robert Fico vyrukoval s odvážnymi tvrdeniami: Chystá sa zásah na policajnú inšpekciu?
Matovič obhajuje zvýšenie prídavkov na deti: Búria sa sulíkovci aj mestá!
Foto
Futbalový klub na východe má 8 futbalistov s rovnakým priezviskom: Raz si skoro zavarili na problém!
Eurovíziu vyhrala skupina z Ukrajiny: Bude hudobná súťaž v zničenom Mariupole?!
Elonovi Muskovi zostali len oči pre plač: Bitcoin stratil ohromnú časť svojej hodnoty
Ďalšia streľba v USA: Muž vytiahol zbraň v kostole, o život prišiel najmenej jeden človek
Polícia v New Yorku dostane toto elektrické žihadlo
7 zariadení pre smart rodičov
Thiel: Tento človek je pre bitcoin „nepriateľ číslo jeden“
PR článok
Vyhrajte ovocie a zeleninu pre deti v Čerstvých hlavičkách
Rusko má masívne straty, tvrdí britská rozviedka: Neuveriteľné, o koľko inváznych síl už mali prísť