Nedeľa 26. 6.
Adriána
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
12.01.2022 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Sviatočné prejedanie sa skončilo: 9 tipov, ako dostať postavu do formy

December je pravdepodobne pre väčšinu z nás mesiacom najnáročnejším pre naše trávenie. Vianoce a následné silvestrovské oslavy sa vyznačujú výnimočným prejedaním a aj alkoholu býva dosť.

4. Vyspite sa

- Sledovania ukázali, že črevná mikroflóra sa môže meniť v priebehu dňa. Takže čokoľvek, čo naruší 24-hodinový rytmus tráviacich funkcií, ako napríklad nedostatok spánku, môže viesť k vzniku nesprávnej skladby črevných mikróbov. Človek s nedostatočným spánkom je pochopiteľne unavený. Telo sa to snaží kompenzovať väčšou chuťou do jedla a prijímaním väčšieho množstva energie.

Otvoriť galériu

5. Uberte zo sladkostí

- Obsahujú rýchle cukry, ktoré nezasýtia, ale, naopak, rýchlo vyvolajú hlad. Ak máte chuť na sladké, vyberte si radšej ovocie. Ale pozor! Ak chcete schudnúť, konzumovať ho môžete len do 16. hodiny Zaženie hlad, chuť na sladké a doplní dávku vitamínov.

6. Naložte si najprv zeleninu

Mala by tvoriť aspoň polovicu taniera. Až potom na tanier pridávajte sacharidy a bielkoviny, ktoré by ste mali rozdeliť rovnako.

7. Obmedzte tučné mäso

Mastné mäso, údeniny či salámy nahraďte hydinou, rybami alebo morskými plodmi.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Rastúci nápor vývozu osobných vozidiel viedol k novému opatreniu: Na Ukrajinu sa bude môcť prevážať už aj cez tento priechod
Výrazne pomohol k titulu: Richard Pánik sa stal víťazom AHL
Nešťastná tragédia v severotalianskych Alpách: Nemecká turistka pri výstupe prišla o život
Nečakaný športový šok! Naši hokejbalisti nezískajú v Kanade medailu: Bezprostredné reakcie Slovákov
FotoVáš Tip
Unikát, aký na Slovenskú nemá chýru! Banskobystrické kvetinové hodiny takmer zanikli: Čo ich zachránilo?
Ďalšie výbuchy v Kyjeve bolo počuť už skoro ráno: Explózie spôsobili mohutný požiar, zasiahnutý bol obytný komplex
Počet obetí pri tragédii migrantov na hraniciach so Španielskom stúpol: Mnoho bolo zranených
Dara Rolins má na leto romantické plány: Láska je pre ňu na prvom mieste! Čo chystá s Nedvědom?
Matovič chce SaS späť na koaličných radách: 500 € týmto ľuďom a Sulíka žiada o odpustenie!
Foto
Hokejbalisti Slovenska bojujú v Kanade o piate zlato v rade: Stihli aj návštevu arény Montrealu
Foto
Operný spevák Juraj Peter o nevlastnej mame Zore Kolínskej († 60): Úsmevné spomienky, takto ju vnímal
Naoko pusté miesto v prírode skrýva množstvo zvieracích obyvateľov: Kto žije v našich mlákach?