Utorok 28. 6.
Beáta
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
12.01.2022 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Sviatočné prejedanie sa skončilo: 9 tipov, ako dostať postavu do formy

December je pravdepodobne pre väčšinu z nás mesiacom najnáročnejším pre naše trávenie. Vianoce a následné silvestrovské oslavy sa vyznačujú výnimočným prejedaním a aj alkoholu býva dosť.

8. Jedzte viac vlákniny

Výborným výberom je celozrnné pečivo namiesto bieleho. Vláknina v nich obsiahnutá vás zasýti rýchlejšie a pôsobí dlhšie. Celé obilniny majú veľký vplyv aj na zdravie. Denná konzumácia dvoch krajcov celozrnného chleba znižuje pravdepodobnosť úmrtia na koronárnu chorobu srdca o 19 %, úmrtia na náhlu cievnu mozgovú príhodu o 14 %.

9. Stop vyprážaným jedlám

Skúste sa ich vzdať aspoň na nejaký čas a variť spôsobom, ktorý vášmu telu neškodí. Veľa oleja, ktorý je často aj prepálený, je jednoznačne najnezdravšou formou tepelnej úpravy. Tou najzdravšou je príprava jedla na pare, ktoré si tak uchová všetky živiny a vitamíny. Druhou možnosťou je varenie.

Nekupujte hotové - procesované jedlá

Ladislav Kužela, gastroenterológ

- Nedávna štúdia porovnávala efekt ultraprocesovanej stravy s neprocesovanou (priemyselne neupravenou). Po dobu 60 minút bola ľuďom rozdeleným do dvoch skupín 3-krát denne povolená konzumácia každého jedla. Jedlá v oboch skupinách obsahovali rovnaký počet kalórií, tukov, sacharidov, bielkovín, vlákniny, cukru a sodíka. Najväčším rozdielom bol zdroj kalórií. Štúdia ukázala, že tí, ktorí jedli ultraprocesovanú stravu, zjedli každý deň o 500 kalórií viac v porovnaní s druhou skupinou a pribrali za 14 dní skoro jeden kilogram (0,9 kg).


‹  1 2 3
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Tragická smrť cyklistu Mariána Kissa († 42), známe sú okolnosti nešťastia
Slovensko bude už čoskoro zaokrúhľovať: Prevládajú pozitíva, je tu však i negatívum
Zásah proti ruskému opozičnému politikovi: Policajti si prišli po kritika vojny, právnik bije na poplach
Hasiči zasahovali vo výrobnej hale v Dubnici nad Váhom: Evakuovali desiatky zamestnancov, hlásia aj zranených
Foto
Vdovec po Bartošovej († 48) prekvapuje: Josef Rychtář sa bude ženiť! Toto je jeho láska
Foto
Vreckári opäť úradovali v bratislavských električkách: Spoznávate týchto mužov?
Krádež s kurióznym koncom: Najprv auto ukradol a neuveríte, čo spravil potom!
Utečenecká kríza ešte nekončí: Na Slovensko stále prúdia tisícky Ukrajincov
Vracia sa koronavírus v plnej sile? Pribudlo najviac nakazených za posledné týždne!
Čilič sa odhlásil z Wimbledonu: Mal pozitívny test na koronavírus
Foto
Ide svojou cestou! Simona Salátová má vlastný špeciál: Je to vrchol mojej kariéry komičky
Foto
Rusom praskli nervy! Vasilevskij hádzal po finále prilbu, Kučerov rukavicu