Pondelok 23. 5.
Želmíra
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
29.12.2021 16:15 | Správy | Domáce správy

Dopamín, oxytocín, serotonín, endorfín: Ako naštartovať hormóny šťastia?

Obdobie Vianoc a Nového roka je pre väčšinu ľudí obdobím radosti. Je však dosť aj takých, ktorí v tomto období pociťujú smútok, osamelosť, nešťastie.

Naše telo je schopné produkovať hormóny šťastia, ktoré regulujú naše nálady a pri ich nedostatku trpíme. Základný štvorlístok pozitívnych hormónov tvoria dopamín, oxytocín, serotonín, endorfín. Ako podporiť ich tvorbu?

Všetky hormóny šťastia sú si trochu podobné, ale každý je zodpovedný za iné pocity. Zároveň sa však aj navzájom môžu ovplyvňovať. „Oxytocín je zaujímavý aj tým, že kontroluje produkciu serotonínu,“ vysvetľuje na svojom webe psychológia šťastia odborník Aleš Bednařík a pokračuje: „Serotonín nafukuje naše ego, cítime sa pod jeho vplyvom úžasní a máme chuť dominovať.“ Júlia Čížová, autorka knihy Štíhla a zdravá po 50-ke, dopĺňa: „Myslím však, že hormóny šťastia sa nám najviac vyplavujú, ak žijeme a sme tu pre druhých. Vtedy sme najšťastnejší.“

Ako podporiť tvorbu:

Oxytocín – hormón lásky

  • hranie sa so psom
  • hranie sa s dieťaťom
  • držanie sa za ruky
  • objatie blízkeho
  • dávanie komplimentov
  • zábava s priateľmi 

Dopamín – hormón odmeny 

  • dokončenie úlohy 
  • starostlivosť o seba 
  • jedlo 
  • radosť z malých víťazstiev 
  • odmeníte sa za úspech
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Pandemická situácia v KĽDR je vážna: Milióny nakazených a nepochopiteľný krok vodcu Kima
Foto
Sexi Kardashianka spôsobila v Taliansku ošiaľ: Svadba ako z rozprávky!
Platinové výročie nástupu Alžbety II. na trón prinieslo čosi neslýchané: V hlavnej úlohe Charles a Camilla
Foto
Malý pivovar vo Fínsku začal variť pivo NATO: Objednávky sa hrnú, majiteľ je v nemom úžase
Foto
Moderátorky v Afganistane si musia zakrývať tvár: Taliban spustil prvé kontroly
Dievča v Rusku vykríklo heslá proti vojne a Putinovi: Okamžitá reakcia a trest!
Sponzorované
Viete, ako sa starať o bezpečnosť vášho zariadenia?
Budúcnosť bývania: Dom si vytlačíte na tlačiarni
Tieto smarthodinky sa vám nikdy nevybijú
Rozlúčka ako sa patrí: Martin Škrtel končil kariéru priamo medzi fanúšikmi, pri rozhovore pil pivo
Africké krajiny sa trápia s potravinovou krízou: Olaf Scholz ponúka pomoc, padli slová o zemnom plyne
Tampa Bay je blízko semifinále: Černák rozhodol TAKÝMTO krásnym gólom