Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
17.11.2020, 04:00 | Správy | Servis | Zdravie

Zdravý poklad priamo zo záhrady: Prečo by sme mali jesť jabĺčka a ako chutia najviac?

Jablká v našich končinách považujeme za také obyčajné ovocie, že sme takmer úplne zabudli na ich nezvyčajné a zdraviu prospešné účinky. A pritom sú jabĺčka nielen lacným, ale hlavne efektívnym prostriedkom pre zdravie. Spracovať ich možno na mnoho chutných spôsobov.

Fotogaléria
6
fotiek v galérii

Tušili ste, že existuje viac ako sedemtisíc rôznych odrôd jabĺk? Toto ovocie pochádza pôvodom zo Strednej Ázie a ľudia ho pestujú už viac než 4 000 rokov. Vedia dobre prečo. Je plné zdravých látok, pričom na 85 až 90 percent ho tvorí voda.

Môže byť sladké, napriek tomu má málo kalórií, zhruba 54 na 100 gramov. Prevažne obsahuje fruktózu a tukom či bielkovinami vás rozhodne nezaťaží. Jablko je výborným zdrojom vitamínu C – množstvo závisí od odrody, ale aj od spôsobu pestovania. Do jedálneho lístka ho pridajte ako zdroj vitamínov B (kyseliny listovej, biotínu), inozitolu a vitamínu E.

Obsahuje tiež celý zoznam ďalších dôležitých látok, ktorý je poriadne dlhý. V jablku nájdeme vápnik, horčík, železo, fosfor, draslík, zinok, kremík, mangán, bór, jód, fl uór, selén a okrem nich aj polyfenoly kvercetín, resveratrol či karotenoidy. Bór v jabĺčkach pomáha vstrebávaniu vápnika a horčíka, čím chráni napríklad pred osteoporózou, draslík pomáha znižovať krvný tlak. Kvercetín je známy silným protizápalo- vým účinkom, pričom znižuje príznaky alergie a astmy, keďže brzdí uvoľňovanie histamínu. To už je dôvod zaradiť do jedálneho lístka aspoň jedno jablko denne.

Ako ho jesť?

Najjednoduchšie je zjesť ho celé, so šupkou i s jadrovníkom. Nie, neverte mýtom, že by vám z jablčných semien vyrástol v žalúdku strom. Naopak, semená a jadro jablka obsahujú živiny, ktoré by ste si mali dopriať denne. Podceňovať rozhodne neslobodno ani šupku, tá je nabitá užitočnými látkami, preto ju z jabĺčka nedávajte dole a naučte aj svoje deti jesť jablká bez šúpania.

Už jedno jablko denne pomáha znížiť riziko infarktu o 32 percent a vznik rakoviny až o 50 percent a zároveň potláča množenie rakovinových buniek (hlavne v čreve).

Pre koho?

Každému, špeciálne však pri dne a reume, ale aj pri chrípke, prechladnutí či boľavom hrdle, chorobách srdca i obličiek. Zlepší trávenie aj pri žalúdočných či črevných problémoch, nielen u detí, preto si pripravte chutné pyré. Jablká sú vhodné pri cukrovke typu 2, ale aj pri znižovaní hmotnosti.

Diskusia / 0
Autor: Andrea Kvintová, Nový Čas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Hrdá majiteľka so svojím psíkom.
Foto
Verný pomocník slovenskej polície ide do dôchodku: Jediný doberman v službách zákona! Čo všetko zvládol?
Exposlanca uznali za vinného (ilustračná fotka).
Kauza Veľký Slavkov opäť ožila na súde: Slovenský pozemkový fond nemusí platiť milióny
Hráč Manchesteru United Edinson Cavani oslavuje druhý gól.
Cavani sa postaral o obrat, potom si zarobil na problém: Z hrdinu rasista!
Natália Blahová
Blahová bude na súde čeliť žalobe: Čistý deň žiada ospravedlnenie a poriadne mastné odškodné
(ilustračné foto).
Na bujaré párty môžu zabudnúť: Taliani budú musieť osláviť Nový rok doma
Súčasný riaditeľ nemocnice by mal skončiť už 30
Výpadok zdravotníkov v Kežmarku: Nemocnica musela zlúčiť oddelenia
Minister pôdohospodárstva Ján Mičovský stráca podporu svojich poradcov aj farmárov.
Aktualizované
Je rozhodnuté: Kto bude dočasne šéfovať Pôdohospodárskej platobnej agentúre?
Minister školstva Branislav Gröhling
Gröhling v pomykove: Krízovému štábu poslal plán na návrat detí do škôl, rokovanie zrušili
Extraligový klub HK Dukla Trenčín kanadského brankára Connora LaCouveeho.
Trenčín angažoval brankára LaCouveeho: Neuspel Američan, prišiel Kanaďan
Rumunský prezident dostal pokutu za urážku Maďarov (ilustračné foto).
Bývalý diktátor nazval kňaza Satanom v prestrojení: Čon Tu-hwana odsúdili za očierňovanie
Budova Národného onkologického ústavu
Národný onkologický ústav rieši kvôli nakazeným zamestnancom krízovú situáciu: Ako sa dotknú pacientov?
Alena Zsuzsová
Aktualizované
Vražda exprimátora Hurbanova: Zsuzsovej a spol. navrhol prokurátor 25-ročné väzenie