Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
17.11.2020, 04:00 | Správy | Servis | Zdravie

Zdravý poklad priamo zo záhrady: Prečo by sme mali jesť jabĺčka a ako chutia najviac?

Jablká v našich končinách považujeme za také obyčajné ovocie, že sme takmer úplne zabudli na ich nezvyčajné a zdraviu prospešné účinky. A pritom sú jabĺčka nielen lacným, ale hlavne efektívnym prostriedkom pre zdravie. Spracovať ich možno na mnoho chutných spôsobov.

Fotogaléria
6
fotiek v galérii

Tušili ste, že existuje viac ako sedemtisíc rôznych odrôd jabĺk? Toto ovocie pochádza pôvodom zo Strednej Ázie a ľudia ho pestujú už viac než 4 000 rokov. Vedia dobre prečo. Je plné zdravých látok, pričom na 85 až 90 percent ho tvorí voda.

Môže byť sladké, napriek tomu má málo kalórií, zhruba 54 na 100 gramov. Prevažne obsahuje fruktózu a tukom či bielkovinami vás rozhodne nezaťaží. Jablko je výborným zdrojom vitamínu C – množstvo závisí od odrody, ale aj od spôsobu pestovania. Do jedálneho lístka ho pridajte ako zdroj vitamínov B (kyseliny listovej, biotínu), inozitolu a vitamínu E.

Obsahuje tiež celý zoznam ďalších dôležitých látok, ktorý je poriadne dlhý. V jablku nájdeme vápnik, horčík, železo, fosfor, draslík, zinok, kremík, mangán, bór, jód, fl uór, selén a okrem nich aj polyfenoly kvercetín, resveratrol či karotenoidy. Bór v jabĺčkach pomáha vstrebávaniu vápnika a horčíka, čím chráni napríklad pred osteoporózou, draslík pomáha znižovať krvný tlak. Kvercetín je známy silným protizápalo- vým účinkom, pričom znižuje príznaky alergie a astmy, keďže brzdí uvoľňovanie histamínu. To už je dôvod zaradiť do jedálneho lístka aspoň jedno jablko denne.

Ako ho jesť?

Najjednoduchšie je zjesť ho celé, so šupkou i s jadrovníkom. Nie, neverte mýtom, že by vám z jablčných semien vyrástol v žalúdku strom. Naopak, semená a jadro jablka obsahujú živiny, ktoré by ste si mali dopriať denne. Podceňovať rozhodne neslobodno ani šupku, tá je nabitá užitočnými látkami, preto ju z jabĺčka nedávajte dole a naučte aj svoje deti jesť jablká bez šúpania.

Už jedno jablko denne pomáha znížiť riziko infarktu o 32 percent a vznik rakoviny až o 50 percent a zároveň potláča množenie rakovinových buniek (hlavne v čreve).

Pre koho?

Každému, špeciálne však pri dne a reume, ale aj pri chrípke, prechladnutí či boľavom hrdle, chorobách srdca i obličiek. Zlepší trávenie aj pri žalúdočných či črevných problémoch, nielen u detí, preto si pripravte chutné pyré. Jablká sú vhodné pri cukrovke typu 2, ale aj pri znižovaní hmotnosti.

Diskusia / 0
Autor: Andrea Kvintová, Nový Čas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Mladá žena si pred smrťou splnila sen.
Vysnívanú svadbu si nenechala zničiť pandémiou ani zákernou chorobou: Čo sa stalo o 10 dní láme srdce
Brankár Henrik Lundqvist po operácii srdca už trénuje.
Lundqvistova spoveď po operácii srdca: Kedy padne rozhodnutie o jeho budúcnosti?
Prezident USA Joe Biden.
Biden sa zastal nášho suseda: USA budú vždy stáť na vašej strane
Podvody s vakcínami sa už vo veľkom rozbehli (ilustračné foto).
Kanada chce zrýchliť vakcinačnú kampaň: Schválila očkovaciu látku od AstraZeneca
V košickej UNLP prebieha testovanie pacientov vo veľkom.
Úmrtnosť v košickej nemocnici stúpla: Na pľúcnej ventilácii sú väčšinou 50-60 roční ľudia
Britský variant B.1.1.7 sa považuje za nebezpečný pre vysokú mieru infekčnosti.
Zlé správy z Belgicka: V krajine už prevláda britský variant koronavírusu
Vakcína od Pfizer
Vedci ohromení výsledkami: Najnovšia štúdia potvrdila vysokú účinnosť tejto vakcíny
Premiér Igor Matovič
Je to oficiálne: Voláme o pomoc! Matovič sa obrátil na štáty EÚ s naliehavou prosbou
Minister vnútra Roman Mikulec
Chystá sa 5. fáza vakcinácie! Očkovanie úradníkov?! Minister Mikulec vysvetľuje
Mnohí rodičia si len myslia, že majú dieťa pod kontrolou.
Až 52 % maloletých odpovedalo neznámemu na internete: Viete, s kým si píšu vaše deti?
Prezident Slovenskej lyžiarskej asociácie (SLA) Ivan Ivanič.
Ministerstvo v konaní voči SLA pochybilo, Ivanič: Športovci sú poškodzovaní protizákonným konaním
Gabika Dzuríková
Gabika Dzuríková pobavila priznaním, ako športuje počas pandémie: S týmto treba začínať ráno